A gyors fogyás szabályai Cuget Liber
Gyakran előfordul, hogy bármennyire is próbálunk lefogyni, a kilogramm mintha ragaszkodna hozzánk. Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint néhány alapvető szabály betartása esetén a hatások nem sokáig várják magukat:
l Meg kell állapítani a tiltott ételeket. l Az ételeket napi három étkezésre kell felosztani: reggeli, ebéd, vacsora és egy vagy két snack elfogyasztott - sovány hús, hal, friss zöldségek, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú sajtok; 2. korlátozott mennyiségben engedélyezett, de gyors fogyókúrás étrendhez kötelező ételek: keményítő és liszt (kenyér, rizs, tészta, kukorica), keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, borsó, bab), sovány kolbász, tojás, erjesztett sajtok, vaj és növényi olaj, gyümölcs; 3. gyors fogyókúrában tilos: zsírok, darált hús, sütemények, édességek, alkohol l A zöldségeket, különösen a nyerseket, korlátlan mennyiségben szabad megengedni. A gyümölcsök napi egy vagy két darabra korlátozódnak (még akkor is, ha természetesek, egészségesek, édesek, a gyümölcs hízlal).