A gyors fogyás szabályai
A gyors fogyás szabályai, amelyekről beszélni fogunk, célja a vízvisszatartás, a nyirokelvezetés és a megfelelő táplálkozás maximális korlátozása.
Több növényi fehérje és kevesebb hús
Csökkentse a húst, amennyire csak lehetséges, és cserélje ki növényi fehérjékre: tofu, lencse, borsó, bab, teljes kiőrlésű gabona.
Példák a sikeres kombinációkra:
- Gabonafélék + szárított zöldségek (természetes rizs + zöldborsó + kuszkusz)
- Gabona + olajos mag (rozskenyér napraforgómaggal + rizs + olajbogyó).
Infúziók a víz eltávolítására
Az étkezés végén igyon egy mentateát. A nap folyamán igyon 500 ml kukoricaselyem, cseresznyefark és nyúlcsont infúziót. A vesék számára is jó.
15 napig korlátozza a tejkészítményeket. Különösen a kövéreket nehéz megemészteni. A gyengék erjedést okozhatnak a laktóz miatt.
Gyorsan fogyj a leves diétával
Néhány ember nem tudja megemészteni a laktózt és felpuffad. Válasszon szójajoghurtot és növényi tejet! Sajtok esetében inkább a kecskesajtot részesítse előnyben, legfeljebb 30 grammot.
Túl sok, elősegíti a vízvisszatartást a lábakban és a hasban, különösen a menstruációs ciklus végén. Adjon fel az iparilag elkészített ételekről, salátákról, kekszekről, sós sós krumplikról stb. Korlátozza a kenyér fogyasztását.
Adjon fel mustár- és szójaszószt. Ne feledje, hogy a só serkenti az étvágyat.
Fogyasszon gyümölcsöt tranzit és vizelethajtás céljából
Mérsékelt mennyiségben (naponta kétszer) a gyümölcsök segítenek csökkenteni a felesleges cukrot és gyorsabban eltávolítani a folyadékot. Főtt, könnyebben emészthető. És ne felejtsd el: a gyümölcsök is meghíznak! Fogyassza őket mértékkel!
A leves hatalmas elhízás elleni gyógyszer, és segít a fogyókúrás étrendben. Friss és enyhén sózott zöldségekből készítve rehidratálja, táplálja és eltávolítja a méreganyagokat. Hetente kétszer szabjon napokat, hogy csak levest fogyasszon, amikor éhesnek érzi magát.