A gyors fogyás veszélyes az egészségre Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Annemarie Gorissen - iStock
Amikor egy személy le akar fogyni, gyakran az eredmények látásának vágya a nem biztonságos étrend választásához vezet. Ha a hatékonyság megvan, rövid távon a következmények súlyosak lehetnek a testen és az elmén, sőt étkezési rendellenességeket is okozhatnak.
Laëtitia Knopik, arrasi táplálkozási szakember elmondja nekünk, miért kell óvakodnunk a gyors fogyás vágyától.
A "yoyo-effektus" pokoli ciklusa
Gondolhatjuk tévesen, hogy a gyors fogyás eléréséhez sokkot kell kialakítania: radikálisan megváltoztatja étkezési szokásait, éhezheti testét vagy túlzottan testmozgást végez. Arról nem is beszélve, hogy ha gyorsan lefogy, többnyire elveszíti a vizet és az izmokat, ami könnyebben sérülést okozhat. Laëtitia Knopik táplálkozási szakember szerint "az elme erős szerepet játszik, de a test mindig visszaveszi jogait".
Ha túl sokáig éhezett, a test hajlamos sokat tárolni, amint lehetősége van rá, hogy ellensúlyozza a jövőbeli hiányokat. Éppen ezért egy drasztikus diéta után, ahol nagyon lefogytunk, nemcsak hajlamosak vagyunk visszaszerezni a leadott kilókat, hanem néha még néhányat.
Ezt nevezik híres yoyo-effektusnak. "Néhányan hajlamosak diétázni, elveszíteni a megszerzett kilókat stb., Majd egy ördögi kör beáll."
Fáradtság és hiányosságok, amikor a test kimerült
A Laëtitia Knopik szerint túl gyakran hiányzik bizonyos tápanyagok időzített bombája. "Lehet, hogy rövid vagy akár hosszú távon sem fogjuk észre. De évtizedekkel később súlyos következményeket fedezhetünk fel, különösen a belekben. A túl sok rost megöli a rostot" - összegzi a táplálkozási szakember.
A testet úgy tervezték, hogy minden esetre kihasználhassa tartalékát. De ha a „minden esetre” egymás után következő rendszerek és yoyo hatás több évig tart, a tartalékok gyorsan kimerülnek. A krónikus fáradtság intenzívebbé válhat, a hosszan tartó hiányosságok következményei súlyosak lehetnek. Mentálisan ez az állandó erőfeszítés, napi frusztráció kíséretében, sok energiát igényel.