A gyors séta hatékonyabb az alak megtartásában, mint az edzőterem

Jó hír a bankszámlánkra: a brit tanulmány megállapítja, hogy azok az emberek, akik élénken járnak legalább napi 30 percet, általában vékonyabbak, mint azok, akik más fizikai tevékenységet folytatnak.

séta

Feladva: 2015.11.20., 10:45, frissítve: 2015.11.23., 18:23

A forma megőrzése érdekében jobb minden nap 30 percet sétálni, vagy kinyitni egy tornaterem ajtaját? A London School of Economics kutatói számára, akiket a CBS News amerikai hírcsatorna idéz, az első válasz helyesnek tűnik.

A különféle fizikai aktivitás és a testsúly-kezelés összefüggéseinek elemzése érdekében az angol éves egészségügyi felmérés adatait vizsgálták, amelyet 1999 és 2012 között 50 000 ember (1) gyűjtött össze. Így értékelték az angolok gyakorlásának arányát, kerékpározás, squash és gyors gyaloglás, gyakorlásuk intenzitása, testtömeg-indexük (BMI) és derékbőségük. A Journal of Risk Analysis folyóiratban közzétett tanulmány megállapításai szerint azoknak az embereknek, akik élénken járnak napi legalább 30 percet, alacsonyabb a BMI és kisebb a derékvonal, mint azoknak, akik rendszeresen más sportot űznek. Megfigyelés, amely mindenekelőtt a nőkre vonatkozna.

Az intenzitás a siker kulcsa

Legyen óvatos: a tanulmány itt a gyors gyaloglásról beszél, és nem a sétáról. "Tanulmányunk azt tanácsolja, hogy magasabb szinten sportoljon, mint ami kényelmes" - mondta Dr. Lordan a CBS News-nak. Más szavakkal, azonos gyakorlással és gyakorisággal valóban a fizikai aktivitás intenzitása teszi lehetővé a testsúly szabályozását a kutatók szerint. Természetesen feltéve, hogy követik az élet higiéniáját, és hogy a gyakorlat rendszeres.