14 jele annak, hogy nem iszik elég vizet (és hogyan lehet megjavítani)
Adeline, 2019. november 19
Mi lehet üdítőbb, mint egy magas pohár hideg víz jégkockákkal ?
Nem hiszem, hogy tagadhatnád, hogy néha egy egyszerű pohár víz kielégítőbb lehet, mint egy csésze kávé vagy egy doboz szódás.
Ennek ellenére túl sokan nem iszunk elegendő mennyiségű vizet naponta.
Azzal, hogy megfosztjuk magunkat a világ legtermészetesebb erőforrásaitól, ártunk a testünknek.
Ha az alábbi jelek bármelyike fennáll, akkor kezd kiszáradni.
Ennek orvoslására semmi sem lehet egyszerűbb! Egyszerűen igyon egy pohár vizet. Néz:
1. Száraz a szád
Logikusnak tűnik, de ennek az aszálynak az okai nem annyira nyilvánvalóak. Valahányszor úgy érzi, hogy a nyelve tapad és pépes lesz, valami folyadékot szeretne inni. De tudd, hogy a cukros italok nem jelentenek megoldást. Az ivóvíz kenje a száj és a torok nyálkahártyáját. Az első korty után sokáig nedvesen tartja a száját a nyállal.
2. Száraz a bőre
Bőre a legnagyobb szerv a testében. Hidratáltnak kell maradnia. Valójában a száraz bőr a kiszáradás egyik első jele. Ez a kiszáradás sokkal súlyosabb problémákhoz vezethet. A vízhiány izzadsághiányt jelent, ami a test képtelen megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott felesleges szennyeződéstől és zsírtól. Ha el akarja kerülni ezt a fajta problémát, az első gyógymód az, hogy igyon több vizet.
3. Túlzottan szomjas vagy
Korábban már beszéltünk a szájszárazságról, de a kiszáradás túlmutat a száraz nyelven. Bárki, aki valaha másnapos volt, elmondhatja, amikor felébred, hogy egy testnek hiányzik a víz. Az alkohol kiszárítja az egész testet, és az agyad üzenetet küld neked, hogy igyál vizet. Ezeket a jeleket addig küldjük, amíg a hidratáltság szintje ismét helyes lesz. Hallgassa meg, mit mond a teste: tudja, miről beszél !
4. Száraz a szemed
Most már megértette, hogy a vízhiány elsősorban a szájat és a torkot érinti. De száraz szemekhez is vezet. Akár vért is beadhatnak (óvakodj ettől egy túl részeg este után). Víz nélkül a testben a könnycsatornái kiszáradnak. Ha azt gondolja: "És mi van, ha nem tudok sírni?" Nos, gondold át, mennyi kárt okozhat ez a szemedben, különösen, ha kontaktlencsét viselsz naponta.
5. Ízületi fájdalma van
Porcsaink és hátsó korongjaink körülbelül 80% vízből állnak. Ezért feltétlenül meg kell akadályozni a csontok ütközését az egyes mozdulatoknál. Ha testét hidratáltan tartja, akkor tudja, hogy ízületei képesek elnyelni a hirtelen mozgások sokkját, például kocogást, ugrást vagy kínosan esést.
6. Az izomtömeg csökken
Izmait is többnyire víz alkotja. És nyilvánvaló, hogy a vízhiány hatással lesz az izomtömegére. Az edzés előtti, edzés előtti és utáni vízivíz hidratált és fitt. De emellett vizet juttat a test megfelelő helyeire, és csökkenti a gyulladás és/vagy izomfájdalmak kialakulásának kockázatát.