A sport NEM oldja meg a mell megereszkedését! CSID Mi folyik doktor
Olyan társadalomban élünk, ahol a fizikai megjelenés egyre fontosabbá válik, és tanulmányok azt mutatják, hogy hatása kiterjed a mentális egészségre is.
A médiában népszerűsített színésznők, hírességek és csúcsmodellek a nőies ideált vékony derékkal ábrázolják, mint darázs, nagylelkű mellszoborral, és sokan kitartó erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy megfeleljenek a népszerűsített szépség szabványainak.
Ugyanakkor a kutatások azt mutatják, hogy van összefüggés a fizikai megjelenéssel való elégedetlenség és az önbizalom, a depresszió vagy az étkezési rendellenességek között.
Ezért ez a női ideál, amelyről korábban beszéltünk, reális és szinonimája az egészségnek?
Lássuk tovább, melyek a mellkas szilárdságának hiányának fő okai, néhány mítosz ennek a sürgető problémának a hátterében, milyen módszerek orvosolhatók, és különösen hogyan tudjuk megakadályozni a mell megereszkedését.
Először is el kell fogadnia, hogy a kis képernyőn megjelenő női csillagok nagy részén valamikor egy műveletet végeztek, hogy megnagyobbítsák vagy kijavítsák a mellszobrot, vagy azért, mert nem voltak megelégedve a genetikai hozománysal, vagy azért, mert a mell már nem úgy néztek ki, ahogy szerették volna.
A fő ok, amiért a mell megereszkedik és kellemetlen megjelenést okoz, a következők: hirtelen fogyás, terhességek száma, dohányzás és életkor.
A nagyméretű nőknél gyakran jellemző a terjedelmes mell. De mi történik velük, ha fogyni akar?
A súlycsökkenéssel a mellek összetételébe belépő zsírszövet is zsugorodik, a bőr nem tér vissza olyan gyorsan eredeti formájához, ami a megereszkedett mellek hatását eredményezi.
Mítoszok a szoptatásról
- Van-e a mellkas viselésének bármilyen hatása vagy hiánya az edzés során, befolyásolja-e a mell megereszkedését?
A melltartó vagy a melltartó nem tesz mást, csak fokozott kényelmet nyújt és megakadályozza a mell mozgását. Nem anatómiai helyzetükben tartja őket az őket borító bőr, hanem néhány szalag, ún. Cooper-szalag. Egyes szakértők úgy vélik, hogy csak hozzájárulnak a mell térfogatának részekre osztásához, de ellentmondó vélemények is vannak.
- A hason alvás valamilyen módon befolyásolja a mell mennyiségét?
Nem hiszem, hogy ennek a mítosznak tudományos alapja lenne. A mellszobát nem befolyásolja az, hogy teste súlya nyomja-e, mert a súly nagy része nem közvetlenül rajta fekszik. Ez olyan, mintha a hason alvás tonizálhatná a hasát.
- De a skót (meleg-hideg) záporok megakadályozhatják a mell megereszkedését?
A hideg és meleg záporok váltakozása átmenetileg hatással van a mell feszességére, mivel az adott területen megnő az érrendszer. De ez nem tartós hatás, amint visszaáll a normális hőmérsékletre, a mell méret és a szilárdság visszatér az előző értékekre.
Mit tehetünk a súlycsökkenés mellünkre gyakorolt negatív hatásainak leküzdése érdekében? Vannak gyakorlatok a mell emelésére és megerősítésére, vagy csak mítosz?
Sok nő úgy véli, hogy a válasz a problémára Mell megtalálható a krémek alkalmazásában, vagy az edzőteremben vagy a tükör előtt végzett gyakorlási program napi végrehajtásában. Az igazságot sajnos a hölgyek nehezen fogadják el. Személyi edzőként számtalan kérést kaptam a szebbik nemtől egy emelő tornaprogramra. Sajnos minden alkalommal csalódnom kellett, mert ilyesmi a valóságban nem létezik.
Szeretném elmondani az igazat, nem hogy lehangoljak, hanem hogy segítsen megtakarítani a lehetetlen megvalósításához fektetett időt és pénzt. Óvakodjon a szenzációs eredményeket ígérő krémek vagy krémek csapdájától, mert ezek marketing kampányok eredményei, és csak a valóságban nem rögzített ígéreteket teszik.
Azok a gyakorlatok, amelyek a mellkast, az izmot a mellkas szintjén fejtik ki, nincsenek hatással a mell emelésére vagy a megjelenésük megváltoztatására. Sajnos a mell összetételében nincs egy gramm izomrost sem. A mellek zsírszövetből, rostos szövetekből és struktúrákból állnak, amelyek szerepet játszanak a tejtermelésben, ezek közül a szövetek egyike sem reagál az edzésingerekre. Így, a mell erősítésére összpontosító edzés nem megfelelő.
Az az igazság, hogy a súlycsökkenés nem kontrollálható hatás, és jobban mondva, nem választhatja ki, honnan fogyjon. Ebben a folyamatban számíthat a mellkasának csökkenésére, mert - mint fentebb mondtam - zsírszövetből készül. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a bőr hosszú fekvés után nem áll helyre olyan könnyen, a mellei lazának és súlycsökkenésnek tűnhetnek.
Az egyetlen megoldás e hatások visszafordítására a kozmetikai sebészet, ami más kockázatot jelent az egészségére.
Hogyan lehet megakadályozni a mell megereszkedését - tippek
A mell megereszkedésének megakadályozása érdekében, próbáljon egészséges módon fogyni, lehetővé téve a bőr megőrzését és a mellek eredeti térfogatának visszatérését. Kerülje a baleset-diétás étrendeket, amelyekben csak joghurtot vagy narancsot fogyaszt. Ehelyett koncentráljon a kiegyensúlyozott étrendre, amely rostot, tejterméket, húst, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Ezenkívül kerülje a túlzottan feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges, és gyakoroljon minden nap.
Még akkor is, ha nincsenek speciális gyakorlatok a mell emeléséhez, mégis vonzóbbá teheti testét, ha a testtartás javításáért felelős felső hát izmait megdolgoztatja. Ilyen gyakorlatok például: 1. széles tapadás pronációban 2. keret súlyzókkal a padon 3. archúzás TRX Suspension Trainer-rel.
Akkor is jól nézhet ki, ha nincs nagylelkű mellszobra, ha megtanulja megmutatni a testét!
Szerző: Şerban Blebea, személyi edző