A gyors szakaszos böjtölés A csillagok megőrülnek a „szakaszos böjtölésért”, a
Az időszakos böjt, világszerte „szakaszos böjt” néven ismert, a fogyás és a fogyókúra új trendje. Nagyon sok hollywoodi híresség alkalmazta ezt a diétás stílust, amely szerint 16 órán keresztül nem eszik semmit, vacsora és a következő étkezés között, mondván, hogy ez rendkívül hatékony és számos előnnyel jár a szervezet számára.
Az időszakos böjtöt csak rövid ideig gyakorolták fogyás módszereként, de fontos tudni, hogy az ókortól kezdve létezik.
Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ez a módszer ősi gyökerekkel bír szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A munka ezen új népszerűsége abból adódik, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságait vizsgálták., mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember.
A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és adaptív reakciót vált ki, akárcsak a testmozgás: valójában mindkettő határozott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek. ", Mech elmagyarázza.
A táplálkozási szakember azonban megemlíti, hogy az időszakos böjt számos kockázattal jár, és hosszú távon negatív hatással lehet a szervezetre.
A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, csak káros és nem jótékony hatást érek el. Fogadja el a böjtöt 16–8-as megközelítéssel: vagyis tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az étkezést 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel.
Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig tartva növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns., folytatja a táplálkozási szakember.
Ha böjtöl, vagy csak valami könnyebbet szeretne, próbálja ki ezeket a rizzsel töltött paprikákat!