Síelés és rendkívüli hatásai a testre
Síelés, irigylésre méltó testért
Mivel a tél a lehető legkomolyabban jött el, amikor a fizikai erőfeszítésekre gondolunk, amelyek segítenek a felesleges kilók leadásában, más sportokat is figyelembe kell venni, nemcsak az edzőteremben való fitnesz lehetőségét. Ezért ma bemutatjuk a csodálatos téli sport - a síelés - legfontosabb előnyeit. Ha már gyakorolja, akkor biztosan érezte a hatását a saját bőrén, és ha nem, akkor itt érdemes megfontolnia: 😀
Síelés - fő előnyök:
- Egész test edzés: a síelés azon kevés sportágak egyike, amely a test összes izmait megmozgatja, de különösen a has, a láb, a kar és a fenék, vagyis a hölgyek és uraim által leginkább megcélzott területek, amelyek az egész testét formálják. A hasizmok különösen tónusúak, a sport által megkövetelt helyzet miatt fűzőként viselkednek, összenyomják az alsó hasat, és így segítik a zsír eltávolítását erről a területről. A balesetek és az azt követő izomfájdalmak elkerülése érdekében azonban ne felejtsen el legalább 10 percig melegedni a síléc felhelyezése előtt. várjon legalább egy órát evés után hányinger és szédülés vagy egyensúlyhiány elkerülése érdekében.
- Gyors kalóriaégetés: Tudom, ez a legfontosabb rész ... amiért örömmel fogja tudni, hogy a síelés az a sport, amely magában foglalja a legintenzívebb kalóriaégetés: A szinttől és az intenzitástól függően óránként akár 1000 kalóriát is elégethet!
És azon a tényen kívül, hogy a síelés nagy energiafogyasztással és intenzív erőfeszítésekkel jár, tekintettel arra, hogy a hideg évszakban gyakorolják, annak az előnye, hogy egy kissé gyarapodik az "elégetett kalóriák" tekintetében, mivel a szervezetnek szüksége van energiára a homeosztázis alacsony hőmérsékleten történő fenntartásához.
- A szív- és érrendszer jobb működése: a síelés javítja a vérkeringést, javítja a szövetek és az egész test oxigénellátásának mértékét, növeli a tüdő kapacitását és jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát; nagyobb oxigén és tápanyagok előnyeivel az izmok könnyebben és harmonikusabban fejlődnek.
- A rugalmasság, az egyensúly és a hangulat javítása: csúszás a havon, hirtelen kanyarok, gyorsulások stb. jelentősen javítják a test rugalmasságát, ugyanakkor a stabilitást és az egyensúlyt is, még akkor is, ha az első órákon úgy fogja érezni, hogy hiányzik belőlük teljesen. 😉 És mindenekelőtt a táj, a friss levegő, a fizikai aktivitás, mindezek együttesen valódi fegyvert jelentenek a depresszió, a stressz és az aggodalmak ellen, amelyek minden nap próbára teszik idegeinket.
Bármely sport, de különösen olyan, amely nagyfokú erőfeszítést igényel, mint például a síelés, a testben felszabadítja az endorfint, és ez az arcod széles mosolyán is megmutatkozik! 😀
Síelés és egyéb téli sportok
És ha még mindig a "téli sportok" fejezetben vagyunk, akkor jó tudni, hogy a szánkó több mint 200 kalória/óra, a korcsolyázás körülbelül 450 kalóriát jelent egy óra múlva megint a jégkorong körülbelül 500 kalória elvesztésében segít.
Kombináljuk tehát a hasznosat a kellemesgel! Jó szórakozást a hétvégén! 😉