A gyorsétterem szuper méretű zsírt és kalóriát kínál - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
Gyakori étkezés, különösen a gyorséttermekben, azt jelenti, hogy valószínűleg sok tápanyag hiányzik, és több zsírt és kalóriát fogyaszt, mint amennyit szeretne vagy amire szüksége van. A gyorsétteremnek számos problémája van.
Különösen a gyorsétteremláncok esetében az emberek hajlamosak reagálni olyan külső jelekre, mint a reklám, az akciós árak, a kényelem és a gyorsaság - ritkán egészség vagy öröm érdekében.
Bár alacsony kalóriatartalmú alternatívák állnak rendelkezésre, az emberek többsége nem megrendeli őket. Egy tipikus gyorsétterem átlagosan 700–1200 kalóriát tartalmaz. A vád egy része abban rejlik, hogy az adagok mérete kijött a kezéből. Szuper méret A sült krumpli vagy a szóda megrendelése néhány centtel többe kerülhet, és úgy néz ki, mint egy alku, de magas kalóriatartalmú. A sült krumpli szuper nagyságrendje óriási 540 kalóriát és 26 gramm zsírt tartalmaz; Ehhez képest egy kis megrendelés 210 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Egy nagy 32 uncia kóla 310 kalóriát tartalmaz, de egy kis kóla 150 kalóriát tartalmaz.
Akár az étteremben, akár az autóban eszik, valószínűleg túl gyorsan eszik. Nagyszerű módja annak, hogy mérsékelje, mennyit eszik, az a pihenés, a lassú étkezés és az étkezésre való összpontosítás. Azok az emberek, akik csak tíz perc kényelmet nyújtó bódékban és padokban étkeznek - vagy ami még rosszabb, vezetés közben esznek - nem arra koncentrálnak, hogy kellemesen étkezzenek. Fogyasztják az étkezésüket, így befejezhetik következő munkájukat, vagy visszatérhetnek a munkához. Körülbelül 20 percbe telik, amíg a test regisztrálja, hogy ételt kapott; Így gyakran jóval az asztaluknál vannak, mielőtt rájönnének, mennyit ettek.
Ha hetente több mint kétszer eszik gyorséttermet, a túlsúly esélye 50 százalékkal nő, mert kevesebb friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és rostot fogyaszt. Ezt mondta a Harvard Medical School doktori kutatója, Mark Pereira az Amerikai Szívszövetség 2003. márciusi 43. éves találkozójának résztvevőinek. 15 éven át közel 4000 ember étrendjét tanulmányozta következtetések levonása érdekében. Van értelme.