A gyulladás enyhítésében hasznos vitaminok A gyógyszertár
A gyulladás enyhítésében hasznos vitaminok
A gyulladás összetett folyamat, amely része a test védekező mechanizmusainak. Bizonyos körülmények között beavatkozhat a kóros folyamatok megindításába és fenntartásába, olyan körülményekbe, amelyekben felmerül az irányításának problémája.
Az elmúlt évek tanulmányai kimutatták egyes étrendi vegyületek hasznosságát a gyulladás csökkentésében vagy semlegesítésében. A gyógyszerek hatékonysága vagy gyorsasága nélkül a klasszikus terápia adjuvánsai lehetnek, előnye, hogy mentesek a mellékhatásoktól. A gyulladás enyhítésére hasznos vitaminokat étrend-kiegészítőkkel, de ezeket a vitaminokat tartalmazó ételekben gazdag étrenddel is meg lehet szerezni.
A gyulladás enyhítésében hasznos vitaminok
A-vitamin
"Ellenőrzés alatt tarthatja" immunrendszerét. Ily módon a gyulladás is csökken. Az A-vitamin kétféle formában kapható: béta-karotin - provitamin, amely az A-vitamint testré alakítja - és A-vitamin - antioxidáns, amely megvédi a testet a szabad gyököktől. A béta-karotinban és A-vitaminban gazdag étrend segít enyhíteni a gyulladást. Az ebben a vitaminban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, a zöld leveles zöldségek, a spenót és más narancsos ételek.
B-vitaminok
A B6-vitaminhiányban szenvedőknél megemelkedik a C-reaktív fehérje szintje, amely elem felelős a gyulladás kiváltásáért, különösen autoimmun betegségek esetén. A gyulladás enyhítése és a B6-vitamin szintjének növelése érdekében vegyen be étrendjébe olyan ételeket, mint a paprika, a gomba, a tonhal, a baromfi és a dinnye. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a folsavhiány (egy másik B-komplex vitamin) elősegítheti a gyulladást. A folsavval ellátott étrend-kiegészítők enyhíthetik a gyulladást. A folsavban gazdag ételek közé tartozik a bab, a zöld leveles zöldségek, a spárga és a máj.
C-vitamin
A C-vitamin nagy segítség az immunrendszer fenntartásában. Ezenkívül megszünteti a gyulladás kiváltásáért felelős szabad gyököket. A B-vitaminokhoz hasonlóan a C-vitamin is csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét. Ez mind étrend-kiegészítőkből, mind étrendből beszerezhető.
Az optimális C-vitamin-szint elérése érdekében fogyasszon nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, gazdag antioxidánsokban, amelyek javíthatják az egészséget, és esetleg csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
D-vitamin
Egyre több embernek hiányzik a D-vitamin. Ez szorosan összefügg a különféle gyulladásos betegségekkel. Az optimális D-vitamin szint segít a gyulladás leküzdésében. Természetesen a D-vitamint a napból szintetizálják, de nem minden ember profitálhat ebből. Aki gyanítja, hogy alacsony a D-vitamin szintje, forduljon orvoshoz, hogy tesztelje annak szintjét, és az eredménytől függően a szükséges típust és dózist. A D-vitamin legjobb forrása a hal, a tojássárgája, a szervek és az ezzel a vitaminnal dúsított ételek (tej, gabonafélék).
E-vitamin
Az E-vitamin egy másik antioxidáns tulajdonságú vitamin, ami azt jelenti, hogy csökkenti a gyulladást. Az étrend E-vitaminnal történő kiegészítése előnyös lehet krónikus gyulladásos állapotban szenvedők számára. Ez a vitamin természetesen megtalálható a diófélékben, a magokban, a mandulában és a napraforgómagban. Sok E-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség is található, például avokádó és spenót.
K-vitamin
A K-vitamin enyhítheti a gyulladást és elősegítheti a csontok védelmét. Az emberek többségének azonban nem jut elegendő étrend. Az ajánlott napi adag férfiaknál 120 mikrogramm, nőknél 90 mikrogramm.