A gyümölcs egészséges, de nem elegendő a kiegyensúlyozott étrendhez - tipp

Mennyi gyümölcsöt kell enni naponta?

Válasz a bianka1978 kérdésére 2009. január 3-án a kochbar fórumban

A gyümölcs fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat és létfontosságú anyagokat tartalmaz. Ezért ajánlott legalább 250 gramm gyümölcsöt enni (kb. Két almának felel meg) naponta. Nincs azonban semmi ellene egy kicsit többet fogyasztani, mindaddig, amíg összességében kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. A kiegyensúlyozott étrend a gyümölcs mellett zöldségeket, burgonyát, gabonatermékeket (lehetőleg teljes kiőrlésű lisztből készül), sovány húst, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint növényi zsírokat és olajokat tartalmaz. Az, hogy hízik-e vagy sem, attól függ, hogy összesen mennyit eszel. Nem fontos, hogy a kalóriák mely élelmiszerekből származnak. Ha több energiát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, a felesleges kalóriát szerelmi fogantyúvá alakítja.

Az alma egészséges étel, és más gyümölcsökhöz képest viszonylag alacsony a kalóriatartalma. Száz gramm alma körülbelül 55 kcal és 11 gramm cukrot tartalmaz. Ennek alternatívája lehetne a körte (55 kcal és 12 gr. Cukor), kivi (51 kcal és 9 gr. Cukor), mandarin (46 kcal és 10 gr. Cukor) vagy narancs (42 kcal és 8 gr. Cukor). Sok bogyótípus viszonylag kevés kalóriát is tartalmaz. A szőlő (71 kcal és 17 g cukor), banán (88 kcal és 20 g cukor), datolyaszilva (70 kcal és 16 g cukor) és datolya (114 kcal és 27 g cukor) csaknem kétszer annyi cukrot tartalmaz és ezért nem szabad túl gyakran enni. kívánom neked a legjobbakat.

Anja Corvin

Be kell jelentkeznie, hogy kommentelje a "Gyümölcs egészséges, de a kiegyensúlyozott étrendhez nem elegendő" tippet.