A gyümölcsdiéta ▷ koncepció, előnyök és hátrányok és tippek; Trükkök!
Különösen nyáron, amikor a helyi gyümölcsök, például az eper, a málna vagy a cseresznye kínálata különösen nagy, sokan, akik gyorsan szeretnének leadni néhány fontot, megkapják az ötletet Gyümölcs diéta Bezárás. De ez tényleg jó ötlet? tudsz Gyümölcs diétával fogyni nagyon gyorsan? A gyümölcsdiéta valóban egészséges?
Szívesen válaszolok ezekre a kérdésekre. A nevem Martin Schulz és táplálkozási szakértő vagyok.
Mi a gyümölcs diéta?
A gyümölcsdiéta az, amit a Mono diéta. A monodiéta azt jelenti, hogy a diéta alatt csak egy meghatározott ételt eszel. Táplálkozási szempontból nem fenntartás nélkül ajánlott vagyis nyilvánvaló. Mert ha csak gyümölcsöt fogyaszt, akkor más fontos ételek, amelyek testének az egészséges működéshez szükségesek, az út mellett marad. Ide tartoznak például a szénhidrátok és a fehérjék. De erről később.
Hogyan működik a gyümölcs diéta?
A diéta alatt megengedett csak nyers gyümölcs befogadni. Az összeg általában 1,25 kg gyümölcs naponta meghatározott. Ezen kívül megteheti Víz és édesítetlen teák ital. Természetesen még a sajtolt gyümölcslé is megengedett. De nem szilárd étel, se joghurt, se tej, se kávé, se alkohol! A gyümölcskonzervek tabutartalmúak a gyümölcsdiéta alatt is. Ennek oka nyilvánvaló. A tartósított gyümölcs cukrot és tartósítószereket tartalmaz.
Nál nél Turmixokat, amelyet nem maga gyárt, hanem boltokban vásárol Vigyázat mellékelve. Alaposan meg kell néznie az összetevők listáját; néha a turmixok cukrot tartalmaznak. A kalóriák számának megnézése is ajánlott. Ellenkező esetben könnyen megeshet, hogy egy adag turmix mellett több adag gyümölcs kalóriáját fogyasztja el. Ha pedig lassan rágja a gyümölcsöt, akkor a teltségérzet általában hosszabb ideig tart, mint ha turmixot iszna.
Amíg gyümölcsöt diétázol mindenféle gyümölcs megengedett. Természetesen a banán több kalóriát tartalmaz, mint a bogyós gyümölcs. Általánosságban elmondható, hogy a csonthéjasok kalóriatartalma magasabb, mint a bogyós gyümölcsöké. A citrusfélék, mint a narancs és a mandarin, általában alacsony kalóriatartalmúak. Néhány egzotikus gyümölcs, például a papaya, szintén alacsony kalóriatartalmú. De ne feledje, hogy ezeket a gyümölcsöket általában éretlenül szüretelik, ezért általában nem olyan gazdag vitaminokban, mint a helyi gyümölcsök. Az egzotikus gyümölcsök másik kritériuma a hosszú szállítási útvonal, amely megterheli környezetünket.
Nem számít, melyik étrendet választja:
Legtöbbször kudarcot vall. Megcsináltam, és itt elmondom, hogyan: