A gyümölcsökben és zöldségekben található növényi vegyületek segítenek a fogyásban; Gyógyító gyakorlat
Bizonyos gyümölcsök és zöldségek elősegítik a fogyást
Sok ember szeretne fogyni. Az év elején a legtöbben fogyni kezdenek. E cél elérése érdekében különféle diétákat próbálnak ki, vagy szerződéseket kötnek az edzőteremben. De lehet egy sokkal könnyebb módja a súly fenntartásának, vagy akár a fogyásnak is.
Ebben a korban az elhízás nagy probléma. Sok szenvedő kétségbeesetten szeretné fenntartani súlyát vagy lefogyni. A legtöbb ember ebben a testmozgásra vagy a diétára támaszkodik. A tudósok azonban most azt állítják, hogy van egy egyszerű trükk, amellyel fenntarthatja a testsúlyát, és adott esetben még fogyhat is speciális ételek fogyasztásával. A kutatók tanulmányuk eredményeit a British Medical Journal (BMJ) folyóiratban tették közzé. A gyümölcsökben és zöldségekben található flavonoidok hozzájárulnak az egészséges testsúly fenntartásához. (Kép: marilyn barbone/fotolia.com)
A flavonoidok segítenek fenntartani a súlyt és megakadályozni a sejtek károsodását
A Harvard Egyetem és a Kelet-Angliai Egyetem kutatásai kimutatták, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek elősegíthetik az emberek normális testsúlyának fenntartását. Az alma, a körte, az áfonya, az eper és a retek tehát megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ezek a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaznak. Az orvosok szerint csak napi körülbelül 80 g ilyen étel javítja jelentősen az egészségünket. A flavonoidok növényi vegyületek, amelyek megtalálhatók különféle ételekben és italokban, beleértve a gyümölcsök és zöldségek széles választékát, a teát, a csokoládét és a bort. Antioxidáns hatásuk miatt különösen egészségesnek tekintik őket, mivel úgy gondolják, hogy megakadályozhatják a sejtek károsodását.
A tanulmány csaknem 125 000 embert vizsgál
Vizsgálatukhoz az amerikai szakértők 124 086 férfi és nő adatait vizsgálták 24 év alatt. Megállapították, hogy kis mennyiségű flavonoid fogyasztása elősegítheti az egészséges testsúly megőrzését, sőt fogyhat is. A kutatás három nagy embercsoportra összpontosított: nők átlagos életkora 36 év, nők átlagos életkora 48 év, és a férfiak átlagéletkora 47 év - magyarázták a kutatók. Ez az első nagy tanulmány, amely megpróbálja megállapítani a kapcsolatot a flavonoidok és a súlygyarapodás között - hangsúlyozza Aedin Cassidy professzor, a "Norwichi Orvosi Iskola".
A flavonoid polimerek és a flavonolok különösen hatékonyak
A legtöbb felnőtt az életkorával hízik. Már a kis súlygyarapodás is jelentősen befolyásolhatja a magas vérnyomás, a szívbetegség, a rák vagy a cukorbetegség kockázatát - figyelmeztetnek az orvosok. Megállapították, hogy a flavonoidok fokozott fogyasztása szerény súlyvesztést eredményezhet Cassidy professzor szerint. Ez minden korosztályban megfigyelhető volt nőknél és férfiaknál. Még kis súlycsökkenés is lehetséges lenne, ami az egészségi állapot javulásához vezetne. Még ezeknek a gyümölcseknek a napi egyszeri adagja is jelentős hatással van az egészségre - tette hozzá az orvos. A flavonoid polimerek különösen hasznosak, és például sokféle tea- és almatípusban megtalálhatók. A különféle teákban és hagymákban található úgynevezett flavonolok szintén nagyon hatékonyak - magyarázzák a kutatók.
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.