A HADI MŰVÉSZETEK GYAKORLÁSÁNAK HATÁSAI AZ EGÉSZSÉGRE - Doctor Info Ro
A harcművészetek kifejezést széles körben használják a különböző stílusok kifejezésére. A karate és a taekwondo többnyire ököllel és lábbal jár. A judo, a dzsudzsu és más hasonló stílusok markolatokat és dobásokat használnak. A vegyes harcművészetek olyan modern stílusok, amelyek ötvözik a fentieket.
Harcművészetek és egészség gyakorlása
Egy olyan korszakban, amelyben az elhízás virágzik, mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében, a mozgásszegény életmód korában, az orvosok számára létfontosságú a kezelésükben, ösztönözve a testmozgást. A harcművészetek sok ember számára élvezhető alternatívája a hagyományos gyakorlatoknak, egyedülálló lehetőségeket kínálva az önvédelmi technikák elsajátítására. Az egészségügyi előnyök nem korlátozódnak a fiatalokra, a középkorú gyakorlók lényegesen javítják aerob képességüket, egyensúlyukat, erejüket, testtömegüket és rugalmasságukat az ülő kontrollcsoportokhoz képest. Az idősebb gyakorlók előrehaladnak a törzs rugalmasságában és az egyik lábon való lendítésben.
Harcművészetek gyakorlása és az esések megakadályozása
Évente milliónyi baleset történik esések miatt. Sok idős ember baleseti halálát okozza (2005-ben 15 800 haláleset történt idős emberek esése miatt). Így intézkedéseket vezettek be az eséses sérülések megelőzésére, amelyek magukban foglalják az edzésprogramokat, valamint a kezelési rend megváltoztatását. Sok orvos javasolta a tai chi, a hagyományos kínai stílus gyakorlását, mint gyakorlatot az idősek eséseinek megelőzésében. A tai csi sima, áramló mozgásokat használ. Ez a stílus különösen ötvözi az egyensúlyt a koordinációval. A könnyű mozgásokat könnyű megtanulni, közepes intenzitásúak, jó költség-haszon, mivel nem igényel felszerelést. Szisztematikus vizsgálatok kimutatták, hogy a tai chi javítja az egyensúlyt, az erőt, a rugalmasságot és csökkentheti az idősek esését.
Harcművészetek és mentális egészség gyakorlása
Első pillantásra a harcművészetek a testmozgás és az önvédelmi technikák keverékének tűnnek. A harcművészeti mesterek azonban nem korlátozódnak ezekre a célokra, hanem ezt a sportot használják arra, hogy megtalálják a spirituális fejlődés útját. A hagyományos harcművészetek általában meditációs elemeket, légzési gyakorlatokat tartalmaznak, és a fegyelem és mások iránti tisztelet vezérelt környezetben zajlanak. Ezek a gyakorlatok javítják a mentális egészséget azáltal, hogy elősegítik a relaxációt, az önbecsülést és az elme-test koordinációt. Tanulmányok a mentális egészség javulásáról számoltak be, amelyet a düh kezelésére és az önbecsülés visszaszerzésére használnak, csökkentve a depresszió és az alvászavarok számát. A harcművészetek gyakorlata a pszichiátriai tanácsadás kiegészítő terápiájaként használható.
Harcművészetek és erőszak
A média gyakran negatív módon ábrázolja a harcművészeteket, népszerűsítve Hollywood erőszakos stílusát, valamint más tévhiteket az erőszak népszerűsítéséről, különösen a gyermekek körében.
A kutatások azt mutatják, hogy a harcművészetek nem vonzzák az erőszakos embereket, és nem is népszerűsítik az erőszakot. A kezdő gyakorlók, akik el akartak kezdeni az önvédelem elsajátításához szükséges edzéseket, a gyakorlatokon való részvétellel fejlesztették az önbizalmat. A harcművészetet kezdő gyerekek nem értek el másképp agressziós kérdőíveket. Az erőszakos és bűnözés iránti hajlamú gyermekek számára szervezett program 10 hét edzés során javult a viselkedésben. Az agresszió és az ellenségesség szintje csökkent, amikor a gyerekek részt vettek az edzésen. Az oktatók gyakran javasolják a képzés leállítását azoknak a hallgatóknak, akiknek viselkedése nem felel meg a harcművészet filozófiájának.
Sok szülő és harcművészeti oktató úgy véli, hogy ennek a sportnak a gyakorlása ADHD-s (figyelemhiányos/hiperreaktív) gyermekek terápiájának tekinthető, amelyet a koncentráció hiánya és az impulzív, hiperreaktív karakter jellemez. A harcművészetek elősegítik a koncentrációt és csökkentik az impulzivitást azáltal, hogy intenzíven a fizikai gyakorlatokra összpontosítanak, verbális és vizuális parancsokat követnek, és irányított, fegyelmezett környezetben edzenek. Beszámoltak olyan esetekről, amelyek a harcművészetet sikeres adjuváns terápiának írják le ADHD-s gyermekek kezelésében.
Forrás: WISCONSIN MEDICAL JOURNAL 2009, vol. 1008, nr.1. A harcművészeti gyakorlat egészségre gyakorolt hatásainak áttekintése, Thomas W. Woodward, MD
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a tételt 49327 alkalommal tekintették meg.