A hajdina tápérték-táblázata 2.1 Kalória, szénhidrát és egészségügyi előnyök
A hajdina 2.1, más néven hajdina 2.1 néven egy teljes darab, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel kapnak, így kissé gyorsan főzhetővé válik. A hajdina 2.1 alapvető élelmiszer Franciaország és a Földközi-tenger térségében. A hajdina 2.1 a Tabbouleh és a falafel belsejében gyakori fűszer, amely erőteljes táplálkozási ütést ad a földes, diós ízhez. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag hajdina 2.1 kiváló étel, amelyet a gyümölcs- és vegán étrendet fogyasztók, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő férfiak ételeibe lehet beilleszteni.
Hajdina 2.1 táplálkozási tények táblázat
1 csésze adag fej nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% a tálaláskor
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 1,1% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2mg 0% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,9% 3,1
- Szénhidrátok 31,1 g 3,9% szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,2 g
- Fehérje 4,4 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok hajdinában 2.1
Egy csésze főtt hajdina 2.1 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 gyanút vet fel, de nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is. A hajdina 2.1 szénhidrátjának többi része keményítő.
Bár a hajdina 2.1 nem szénhidrátban szegény étel, fontos kiemelni, hogy a benne található anyag rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok hajdinában 2.1
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a hajdina 2.1-ben, ha olaj nélkül készítik, és miért nem további vajat.
Fehérje hajdinában 2.1
A 2.1 hajdina egyetlen adagja 5,6 tippet ad az egészséges fehérjéhez. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek hajdinában 2.1
A hajdina 2.1 vasforrás és egyben B-vitamin is. A hajdina 2.1 mangán, foszfor, szelén forrása .
Egészségügyi előnyök
A teljes okok, mint pl Hajdina 2.1, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag körülbelül harmada. Valójában egy adagban a hajdina 2.1 több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterin távol maradjon a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépíti a glükózt a vérben.