A hajdina zabkása kalóriatartalma
A hajdina zabkása kalóriatartalmának megismeréséhez kevés tanulmányozni kell a címkén szereplő információkat. Sokan tévesen úgy vélik, hogy ha 100 gramm gabonapelyhet tesznek, akkor 100 gramm készételeket kapnak. Valójában ez nem így van - a hajdina felszívja a nedvességet és megnő a térfogata, mert a kész étel alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik. Ezenkívül különféle módon fog főzni, különböző kalóriákat tartalmaz. Vegye figyelembe a főtt hajdina zabkása és az abból készült ételek kalóriatartalmát.
Főtt hajdina zabkása kalóriatartalma
Nem titok, hogy a hajdina zabkása háromszor forr - ezért adunk 3-3,5 pohár vizet egy csésze gabonához. A termék kalóriatartalma ugyanezen elv szerint változik.
A hajdina szokásos kalóriatartalma 313 egység (ebből 12,6 g hasznos növényi fehérje, 3,3 g zsír és 62,1 g komplex szénhidrát, amelyek tartós jóllakottság érzetet nyújtanak).
Ha hajdina zabkását teszünk a vízre egy kis só hozzáadásával, 1: 4 arányban, vagyis minden pohár hajdinához nem 3, hanem 4 pohár vizet veszünk, akkor viszkózus, ritka zabkását kapunk, minimális energiaértékkel - csak 90 kcal.
Ha tejet vagy olajat tartalmazó vízhez adunk zabkását, a termék kalóriatartalma 100 g-ra 130 kcal-ra növekedhet.
A hajdina zabkása kalóriatartalma adalékokkal
Annak ismerete, hogy hány egység (kcal) hajdina zabkása A különböző konyha miatt könnyen dönthet az ételek választásáról. A legjobb hajdinát enni reggelire és ebédre - sok a komplex szénhidrát, és hosszú a jóllakottság, hogy sem snack, sem káros termékek nem vonhatók le a nap közepén, amikor az energiaellátás elfogy.
Tehát vegye figyelembe a különféle ételek tápértékét:
- Zöldséges hajdina zabkása kalóriatartalma 97,3 kcal;
- A hajdina zabkása fűtőértéke gombával 78,3 kcal;
Meg kell jegyezni, hogy minden hajdina étel alkalmas a sportoló adagjára és a fogyókúra étrendjére, valamint azoknak, akik egyszerűen egészséges és egészséges ételeket akarnak enni. A hajdina B-vitaminok, fehérjék, komplex szénhidrátok, esszenciális aminosavak forrása (olyanok, amelyeket a szervezet nem képes szintetizálni).