Egészséges táplálkozás - hosszú távú befektetés az egészségünkbe
- MARHA
- SERTÉS
- Juh/Kecske
- LOVAK
- MADARAK
- BŐR ÁLLATOK
- HAL
- MÉHEK
- CSIGÁK
- PETS
- TAKARMÁNY/ÁLLATTAKARMÁNY
- SZANITÁRIUM/ÁLLATGYÁRTÁS
Egészséges táplálkozás - hosszú távú befektetés az egészségünkbe
A Romániai Fogyasztóvédelmi Egyesület, mint minden évben, március 15-én ünnepelte a fogyasztók világnapját, több olyan rendezvényen keresztül, amelyek közelebb viszik a fogyasztókhoz, mint minden nap. Ebből az alkalomból az APC Romania bemutat néhány tippet azon fogyasztók számára, akik megfelelő és rendszeres testmozgással szeretnének betartani az integrált életmódot, amelyek fontos tényezők az egész életen át tartó egészség elősegítésében és fenntartásában.
Az Európai Fogyasztói Központ - az ECC Románia napjainkban részt vesz a Romexpo román turisztikai vásáron - a C5 pavilonban, ahol a turisztikai szolgáltatások bármely fogyasztója szakmai tanácsokat kaphat, legyen szó repülőgép- vagy szállodai jegyek vásárlásáról.
Március 15-én, vasárnap az APC Romania tanácsadói tanácsadást ajánlottak a bukaresti Soseaua Virtutii 148. szám alatt, a Grant bevásárlóközpontban található EMAG üzletben.
Buzau-ban az APC Románia elnöke, assz. Dr. Stanciu Costel a Carrefour Buzau hipermarketben tanácsokat adott a fogyasztóknak, és tájékoztató anyagokat terjesztett az egészséges és kiegyensúlyozott életmódba integrált egészséges táplálkozásról.
Március 18-án pedig Dr. Florin Ioan Balanica, személyes egészségügyi tanácsadó és Jeni Toader előadó, marketing igazgató megbeszélést folytat a Nicolae Titulescu Egyetem hallgatóival az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságáról.
Az APC Romania azt tanácsolja a fogyasztóknak, hogy tartsák be az integrált életmódot megfelelő és rendszeres testmozgással, mivel ezek fontos tényezők az egész életen át tartó egészség elősegítésében és fenntartásában.
Az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a túlsúlyos és elhízott emberek számának növekedéséhez, ami a közegészségügy számára nagy kihívást jelent.
Egészséges táplálkozás a jobb életért
- Mindig egyél egészséges reggelit
- Fogyasszon apró, gyakori ételeket a nap folyamán, hogy leküzdje az energiaveszteséget és az édes harapnivalókat.
- Amikor gyümölcsöt, zöldséget és kis adag fehérjét fogyaszt (sózatlan mogyoró, joghurt, sajt), akkor elkerülheti a túlzott mértéket ebédnél vagy vacsoránál.
- Kiegyensúlyozott és egészséges étrend megváltoztatásával változtassa meg étkezési lehetőségeit
- Egyél meghatározott időpontokban, amennyire csak lehetséges
- Csökkentse az étrendből a cukor, telített zsírok és só bevitelét
- Rendszeres folyadékellátást biztosít a hidratálás érdekében.
Ajánlások az aktív életmódra, a kiegyensúlyozott táplálkozásra és az elhízás elleni küzdelemre
Az Európai Bizottság által végzett Eurostat Health Interview felmérés szerint Romániában az elhízottak aránya a nőknél 8% -ra, a férfiakra 7,6% -ra emelkedik.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hogy más mikroelemeket kapjon
- Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtokat
- Igyon tejet italként étkezés közben
- Sovány hússal főzzük
- Válasszon ételeket főzni, sütni vagy grillezni
- Fogyasszon halat legalább hetente 2-3 alkalommal
Életmód és mozgás
A testmozgás nem feltétlenül igényel tornaterem tagságot. Számtalan más módszer létezik a fizikai aktivitás fokozatos növelésére, és ezek beépíthetők a mindennapi életbe:
- Folyamatosan hidratálja magát naponta legalább két liter víz elfogyasztásával.
- Legyen aktív, mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen legalább 30 percig, a hét legalább 5 napján. Esetleg 10 perc és néhány óra közötti időt is megtehet.
- Válasszon a mindennapokhoz igazodó testmozgási formát: gyors séták, foci a gyerekekkel, gyalog vigye a gyereket az iskolába, ne autóval, szálljon le korábban a buszról egy megállóval, használja a lépcsőt a lift helyett, menjen ki a kertbe és ültessen virágokat, tánc.
- Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket családjával vagy barátaival végezhet, mert ezek segítenek abban, hogy motivált maradjon.
- A pihenés és a pihenés elengedhetetlen. A stressz egészségügyi problémákhoz vezethet, és egyesek úgy vélik, hogy hajlamosítják a testet a betegségekre. Legalább 7 órát aludjon éjszaka.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást és hagyja abba a dohányzást.
Román Fogyasztóvédelmi Egyesület egy közhasznú, apolitikus és nonprofit civil szervezet, amelyet 1990-ben alapítottak. Az APC Romania a BEUC és a CI tagja.