A hal diéta fogyni - fogyni és lefogyni
Üdvözlet mindenkinek, ma hozok nektek egy kissé szokatlan fogyási útmutatót, amely a halat helyezi az étrend középpontjába. Ennek a diétának köszönhetően könnyedén fogyhat, miközben élvezheti a halak és a tenger gyümölcseinek számos előnyét.
Először vessünk egy pillantást a fogyókúra előnyeire a fogyás szempontjából.
Fogyjon a halétrenddel
A tudósok megállapították, hogy a halak és kagylók rendszeres fogyasztása ezen ételek kémiai tulajdonságainak köszönhetően segít visszanyerni az ideális súlyt. Fogyasztásuk csökkenti a vérében a leptin szintjét, a zsírsejtek által termelt hormont, amely nagyon fontos szerepet játszik az éhségérzetben. Amikor a leptin szintje emelkedik, a hipotalamusz felborul, és éhesnek érzi magát. Éppen ellenkezőleg, ha ez az arány csökken, akkor általában azt a benyomást kelti, hogy tele van.
Egy túlsúlyos emberek 2004-es tanulmánya azt találta, hogy általában sokkal magasabb volt a normál leptin szintjük.
Ezeknek a megjegyzéseknek az eredményeként érdemes megpróbálni csökkenteni a leptin ezen szintjét az étvágy és ezáltal a testsúly csökkenése érdekében. Ehhez tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik ezt a leptinszintet. A hal egyike ezeknek az ételeknek, és ez segít visszanyerni az ideális alakot.
Milyen halakat fogyasszon az étrendem alatt ?
Célszerű hetente 3-5 alkalommal halat enni annak érdekében, hogy kihasználhassuk annak táplálkozási hozzájárulását és jelentősen csökkentse leptinszintjét, kísérje a friss zöldségeket, és miért ne egy kis rizst (egész, lásd itt miért). Mindig győződjön meg róla, hogy a helyben kifogott halak közül választott halat, és a lehető legfrissebb, sőt, a friss hal sokkal jobb, mind az egészségére, mind az ízére! A tenyésztett halaknak ökológiai jelöléssel kell rendelkezniük, vagy nem szabad megenni. A halakat nem szabad sütésre felkészíteni, és tanácsos kerülni a túl zsíros szószokat is, például a majonézt kagylóval.