A haladás könnyű lehet - Hercules edzés
Az emberek alapvető hibát követnek el fitnesz céljaikban, ha megpróbálják valamire kényszeríteni magukat. Mi emberek nem vagyunk gépek. Ha nehéz a fitnesz életmódod vagy a fogyásod, ha belső küzdelmek, bűntudat és csalódottság spiráljába kerülsz, akkor valamit rosszul csinálsz. A haladás könnyű lehet.
Sokan úgy gondolják, hogy nagyobb önfegyelemre, nagyobb akaraterőre és nagyobb önkontrollra van szükségük az egészséges táplálkozáshoz, a rendszeres testmozgáshoz vagy a kényelmes testsúly eléréséhez. A „fegyelmet” és az „erkölcsöt” egyenértékűvé teszik. Ha kudarcot vallanak, szégyent éreznek. Túl szigorú irányelveket szab meg magának. Ha ezt nem érik el, akkor nagy a csalódás az akaraterő és az önuralom hiányában.
Ön azok közé tartozik, akik azt gondolják: "minél nehezebb, annál hatékonyabb"? Gyakran túlzottan csalódott és dühös magára? Akkor elhatározza, hogy még szigorúbb lesz, és "végre összeszedi magát" ?
Ha úgy érzed, hogy valami nincs rendben veled, amint elakad, akkor ez a szöveg neked szól. Kérjük, internalizálja ezt a mondatot: minél többet kínozza magát, annál alkalmatlanabb a stratégia az Ön számára.
Nem tévedsz. De magaddal szembeni elvárásaid.
Meg lehet változtatni valamit. Semmi sem származik a semmiből, ez egyértelmű. De ez nem azt jelenti, hogy egy bizonyos koncepciót kell magadra kényszeríteni, ami nem felel meg neked. Számtalan módszer működik. De nem mindenki számára megfelelő.
A fitneszút könnyű lehet az Ön számára.
# 1 Dolgozzon veled, ne ellened
Hogyan akadályozhatja meg, hogy túlterhelje magát a projektjén, ne haladjon tovább és ne adja fel?
Képzelje el, hogy új utat szeretne választani:
Nem ismeri az útvonalat. Nem tudod, milyen terepen fogsz találkozni, és meddig leszel úton. De elhatározta, hogy végig fogja élni.
Gyere, ami lehet. Hosszú, kemény, sziklás - nem érdekel. Ön húzza le!
De hogy sikerül-e vagy sem, az nem attól függ, mennyire határozott vagy.
Felkészüléséről, felszereléséről és az előre nem látható nehézségek kezelésének képességéről szól. Ha szandállal van felszerelve, akkor érdemes sík terepet választania. Ha van hegymászó felszerelés, akkor felmászhat a sziklafalra is.
Hogyan kell kinéznie az ösvénynek, hogy végig járhassa?
Gyakran írok arról, hogy a tökéletesség illúzió. Bármennyire is különbözünk mi jellemvonásainktól, a siker stratégiái is egyedinek tűnhetnek. Köztudott, hogy sok út vezet Rómába. És nagyon kevés ember kezdi a tökéletes felszerelést.
Erre szintén nincs szükség. Talán még ésszerűbb úgy választani az útvonalat, hogy a jelenlegi felszerelésével tudja kezelni, ahelyett, hogy szandálokkal mászna sziklafalra.
Ha úgy gondolja, hogy az önfegyelem és az akaraterő hiánya a problémája, akkor téved.
Nincs értelme verni önmagát csak azért, mert azt hitte, hogy nem próbálkozott eléggé.
A fejlődéshez változásra van szükség. De figyelembe veheti, hogy Ön a „mindent vagy semmit” típus, vagy rugalmas megközelítésekre van szüksége. A haladás nem csak erőfeszítésről szól.
A haladás a kihívás és a jutalom egyensúlya. Hagyja el a komfortzónát, és érezze jól magát a kiterjesztett komfortzónában.
Te ismered magad a legjobban. Készítsen magának olyan rendszereket, amelyeket szintén megvalósíthat.
# 2 Hallgassa meg érzéseit
A vas fegyelmével gyorsan manőverezheted magad egy zsákutcába. Mert ez csak egy kísérlet a belső ellenállás leküzdésére. Ez felesleges energiába kerül, és ritkán sikerül. A változás szórakoztató lehet, mert:
Megint azt tesszük, ami jó érzés. Kerüljük azt, ami rossz.
A csalódottság, a kedvtelés, a kényszer és a kétségbeesés határozottan nem érzi jól magát, és nem hoz előrelépést.
Amint képesek leválasztani az étellel, pihenéssel, testmozgással vagy bármi mással kapcsolatos szükségleteiket az erkölcstől, és elfogadják, hogy bizonyos vágyakozásotok van, és hogy ezek a vágyak nem tesznek rossz emberré - akkor a stratégiád esélyt adni a hátszélre.
# 3 Szerezz hátszelet
A társadalmi környezet, vagyis a körülöttünk lévő összes ember, akivel naponta töltjük az időnket, formál minket. És nagyobb mértékben, mint azt el tudjuk képzelni.
Azt mondják, hogy jellemzően az az öt ember átlaga, akikkel rendszeresen körülveszi magát [3]. Tudományosan bizonyított.
Kivel vagy, amit sok időt töltesz. Mi emberek hajlamosak vagyunk alkalmazkodni embertársaink szavaihoz, viselkedéséhez és szokásaihoz. Barátai, családja, kollégái, sőt edzőpartnere észrevétlenül és folyamatosan megváltoztatja gondolatait, hozzáállását és meggyőződését.
Kik azok, akikkel együtt töltöd a napot? Hozzáférésük és életmódjuk megegyezik-e azzal, amit megtestesíteni akarsz? Motiválhatnak, inspirálhatnak, mentálisan támogathatnak, vagy akár aktívan elkísérhetnek? Vagy a kételkedőkhöz, a rettegőkhöz, a kritikusokhoz, a pesszimistákhoz tartoznak, akik hajlamosak megakadályozni, hogy elkezdenéd az ötleteidet? Ez a fajta ember nem feltétlenül jelenti azt rosszul, amikor kritizálnak vagy megpróbálnak lebeszélni a projektedről. A negativitást gyakran segédeszközként leplezik le, és elmagyarázzák, hogy meg akarnak védeni vagy megmenteni a kudarctól. Az élet szinte minden területén megtalálhatók úgynevezett "energiavámpírok".
Elég sokáig vegye körül magát energiavámpírokkal, és a fejlődése nem fog megtörténni - általában anélkül, hogy észrevenné.
De amikor megfelelő emberekkel veszed körül magad, ez olyan, mintha egy kis edzőhadsereg állna melletted, akiknek semmi más nincs a fejükben, mint a siker elérésében. Keressen tudatosan és kifejezetten támogatókat vagy hasonló gondolkodású embereket. Vegyék körül magukat olyan emberekkel és gondolkodásmódokkal, amelyek hátszéllel járnak.
Ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia minden barátságát és elszigetelt irodába kell költöznie, hogy elkerülje munkatársait.
Vigyen be olyan embereket, tartalmakat és gondolkodásmódokat az életébe, amelyek inspirálnak, ösztönöznek és elősegítik benned a pozitív szempontokat.
Nem is kell, hogy valódi kapcsolatok legyenek - építő gondolkodásmódot vonhat le könyvekből, podcastokból vagy képzésből is. A sikeres személyiségek gyakran kiadnak könyveket vagy szemináriumokat tartanak. Az inspiráló embereket gyakran megkérdezik.
Következtetés
Ha nehéznek találja a fitnesz életmódot vagy a fogyást, akkor belső küzdelmek, bűntudat és csalódottság spiráljába kerül, valami rosszat tesz. Sokan nehezen tudják kialakítani a kívánt fitnesz életmódot, vagy elérni a kitűzött célt a következő okok miatt:
1. Nem a megfelelő utat keresi. Úgy gondolják, hogy több önfegyelemre, nagyobb akaraterőre, nagyobb önkontrollra van szükségük egy bizonyos koncepció levezetéséhez. De valójában ez fordítva van: minél többet kínozza magát, annál alkalmatlanabb a stratégia vagy koncepció az Ön számára.
2. Az érzéseid ellen dolgozol, és megpróbálsz legyőzni a belső ellenállást. A változás szórakoztató lehet számodra, mert: ami jó érzés, azt újra megtesszük. Kerüljük a rossz érzéseket. A testmozgásnak és az étrendnek valamilyen módon jól kell éreznie magát.
3. Mi vagyunk azok, akikkel időnk nagy részét töltjük. Támogatja-e a környezete? Hisz benned, és boldognak és sikeresnek akar-e látni, vagy kétségbe vonja, feltartja és lehúzza? A megfelelő emberek hátszelet adnak. Töltsön kevesebb időt a kételkedőkkel és panaszosokkal, és keressen olyan embereket és gondolkodásmódokat, amelyek tovább visznek.
Szövegforrások és lábjegyzetek
[1] Dobelli, R. (2017) 3: A jó élet művészete. 52 meglepő út a boldogsághoz, 118. o. München.
[3] Jim Rohn, amerikai és motivációs előadó
Képforrások a "Van-e mit elérni céljaid elérése érdekében?" Cikkben: Utcatábla: Pixabay, nő lendületben: Noah Silliman @Unsplash, körzetbeli fiatalok: 41940771_m @ 123rff
Néha szükség van valakire, aki motivál. És ki mutatja meg, hogyan maradhat motivált.
Ayeshe Nawal Hercules
Személyi edzés és táplálkozási tanácsok Darmstadtban