A halak üregeket tartanak távol
A szájüregben lévő baktériumok az ételtől származó cukrot savakká változtatják, amelyek megtámadják a fogzománcot. Így üregek jelennek meg.
Napi alma távol tartja a fogorvost. Ha körtét és zöldséget adunk hozzá, akkor minden esélyünk megvan arra, hogy a fogak nagyon egészségesek legyenek. Magas víztartalommal rendelkeznek, ami csökkenti a nyálban található cukrok hatását. Fontos szempont, hogy a savas ételeket - citrusokat és paradicsomot - egy nagy étkezés - ebéd, vacsora - részeként kell fogyasztani a sav csökkentése érdekében.
Dr. Ion Melnic, a dento-alveoláris műtét szakembere és a Dr. Melnic Klinika koordinátora olyan étrendi tanácsokat kínál, amelyek segítenek fenntartani a fogak egészségét.
Ételek, amelyek fenntartják az egészséges fogakat
1. Élelmiszerek, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaznak - segítenek fenntartani az egészséges fogzománcot. Mivel az élelmiszerekben található savak és cukor elpusztíthatja a zománcot, ezt ellensúlyozni kell olyan ételekkel, amelyek foszfort és kalciumot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fogak remineralizációjához. A joghurt, tej, sajt kalciumban gazdag ételek. A sajt kazeint is tartalmaz, amely egy fontos fehérje, amely erősíti a fogzománcot. A foszforban gazdag ételek hús, hal és tofu sajt. Ezek az ásványi anyagok megtalálhatók növényi forrásokban is: káposzta, spenót, brokkoli.
2. Vitaminokban gazdag ételek - a szervezetnek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívódásához, ami viszont erősíti a fogakat és egészségesen tartja őket. A D-vitamin legfontosabb forrása a napsugárzás, de ételből is veheti: gomba, tojássárgája, zsíros hal.
3. Vízben gazdag ételek - a magas víztartalmú ételek fontos szerepet játszanak a nyál áramlásának serkentésében, és implicit módon jót tesznek a száj egészségének.
4. Kerülje a savfogyasztást - a savak jelentik a fogzománc erózióját és a fogszuvasodást. A fogakat foltos ételek általában savasak - vörösbor, citrom, narancs, kávé.
5. Szezámolaj - a szezámmag segít a fogzománc újramineralizálásában és gazdag kalciumban. A szezámolaj ugyanolyan hatékony, mint a klórhexidin - a szájvízben található anyag, amelynek hatása csökkenti az ínyproblémákat és a szájüregben található baktériumokat.
Nem ajánlott ételek cukorkák, sütemények, chipsek, sült krumpli, banán, mazsola és szárított gyümölcsök. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és tapadhatnak a fogakhoz, ami lehetővé teszi a baktériumok szaporodását a fogzománcon, és ez üregekhez vezet.
A folyadékbevitel tekintetében a következőket jelölik: tej, cukrozatlan tea és víz.
Fontos tippek a fogápoláshoz
Használjon fluoridtartalmú fogkrémet
Használjon szájvizet naponta
Naponta legalább egyszer használjon fogselymet
Rendszeresen mosson fogat, lehetőleg minden étkezés után
Rendszeresen keresse fel fogorvosát 6 havonta ellenőrzés céljából
Egyél alacsony cukor- és keményítőtartalmú ételeket