A halzsír meghízza-e a blogot

meghízza-e

Állítólag zsíros anyagok állítólag elhíznak minket. Mi lenne, ha lennének olyanok, akik pont az ellenkezőjét tették? Alig hiszed el? Pedig a halolaj fogyasztása nem hízik meg: éppen ellenkezőleg, elősegíti a fogyást !

Miért okoz a halolaj fogyást? ?

Először is tudnia kell, hogy a halolajok gazdag omega-3-ban. Ezek a zsírsavak, amelyeket testünk önmagában nem képes előállítani, alapvető szerepet játszanak a kortizol szabályozásában. Ennek a hormonnak a feleslege azonban kedvez a súlygyarapodásnak és különösen a hasi túlsúlynak.

Ezenkívül a halolajok pozitív súlycsökkentő hatással vannak az adipocitákra. Különösen a hasi övben és a combokban található adipociták olyan sejtek, amelyek beavatkozni a zsír tárolásába.

Hogyan fogyasszunk halolajat diéta közben ?

Ha úgy döntött, hogy kihasználja a halolajok fogyás előnyeit, akkor:

  • Növelje zsíros vagy kék hal fogyasztását: szardínia, tonhal, Atlanti lazac, konzerv rózsaszín lazac, hering, pisztráng, szardella vagy makréla az Atlanti-óceánról vagy a Csendes-óceánról. Figyelmeztetés: akkor a legjobb, ha ezeket a friss halakat fogyasztja, ha azt szeretné, hogy minél több hasznot tudjanak hozni az olajaikból. Kerülje tehát a fagyasztott termékeket, amelyben az omega-3 mennyisége sokkal alacsonyabb.
  • Vásároljon étrend-kiegészítő kapszulákat fogyasztásra;
  • Válassza a folyékony formát, amely olcsóbb lehet, mint a kapszula. A legtöbb gyártó veszi a fáradságot, hogy a halolajok ízét elfedje narancs ízű vagy citrom.