A Hamdy-diéta mellékhatásai egészségesen

További cikkek

Dr. Osama Hamdy, a bostoni Joslin Diabetes Center elhízási klinikai programjának igazgatója egy lassú fogyás programját támogatja, amely több fehérjét és kevesebb szénhidrátot biztosít, mint néhány terv 2. A mérsékelt étrend, amelynek célja a heti fél-egy font leadása, kevés mellékhatást okozhat, bár vesebetegsége esetén csökkentenie kell a fehérje mennyiségét az étrendben. A fogyókúrás étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával.

gramm gramm

Szénhidrátok

Dr. Hamdy cukorbetegség-ellenőrző és -megelőző étrendje azt ajánlja, hogy kalóriájának 40 százalékát gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és más rosttartalmú szénhidrátokból szerezze be. Egy gramm 4 kalóriát tartalmaz, így napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján a napi étkezési terv 200 gramm - 800 kalória - szénhidrátot tartalmazna. Ez valamivel kevesebb, mint az egészséges felnőtteknek ajánlott szénhidrátmennyiség - 225 gramm és 325 gramm között. De Dr. Hamdy szénhidrát-korlátozásai összhangban vannak az American Diabetes Association-szel, amely azt javasolja, hogy a szénhidrátokat étkezésenként 45 grammtól 60 grammig, valamint két, 5 és 30 közötti szénhidrátot - 145 gramm és 240 gramm között - 1.

  • Dr. Hamdy cukorbetegség-ellenőrző és -megelőző étrendje azt ajánlja, hogy a kalóriák 40 százalékát gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és más magas rosttartalmú szénhidrátokból szerezze be.
  • Dr. Hamdy szénhidrát-korlátozásai összhangban vannak az American Diabetes Association-szel, amely azt javasolja, hogy a szénhidrátokat étkezésenként 45 grammról 60 grammra, valamint két, 5 és 30 közötti szénhidrátot - 145 gramm és 240 gramm között naponta 1.

fehérje

Mi okozza a magas fehérjetartalmat a vesékben?

A Dr. Hamdy és a Harvard Medical Schoolhoz tartozó Joslin Diabetes Center által támogatott étrend azt ajánlja, hogy a napi kalória 20-30 százalékát a 2. fehérjéből szerezze be. A javasolt források a következők:

  • tofu
  • bőr nélküli csirke vagy pulyka
  • borsó
  • bab
  • hal
  • alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek

Napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján a napi menü 100–150 gramm fehérjét tartalmazna. Ez az egészséges felnőtteknek ajánlott 50 gramm és 175 gramm közötti fehérje tartományba esik.

Vesebetegség

A Vese Alapítvány azt javasolja, hogy a krónikus vesebetegségben szenvedők korlátozzák fehérjebevitelüket 0,8 gramm/testtömeg-kilogrammonként. Súlyától és a vese állapotától függően Dr. Hamdy étrendje több fehérjét tartalmazhat, mint amennyit a veséje képes megfelelő módon szűrni. A 200 fontos - kb. 90 kilogramm - személynek a fehérjefogyasztást napi 72 grammra kell korlátoznia, a 150 fontos - 68 kilogrammos - személynek pedig legfeljebb 53 gramm fehérjét kell ennie naponta. Ha vesebetegsége van, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mennyi fehérjét kell tartalmaznia az étrendben.