A hangod a fővárosod: 10 tipp az erős hangzáshoz télen
A hang minden vállalkozó és menedzser tőkéje. Akár vevői értekezleten, előadáson, értekezleten, akár fontos tárgyaláson. Semmi sem működik hang nélkül.
Különösen most a hideg évszakban sok vállalkozónak van ilyen Hideg és torokfájás Elkapta. A számítógépen végzett munka néha továbbra is részben folytatható, de ha rekedt, akkor nem tud hatékonyan dolgozni személyesen vagy telefonon.
Bármennyire is normális ez a tél, zavaró és kényelmetlen azoknak az üzletembereknek, akiket különösen érdekelnek az egészségük támaszkodjon a munkahelyi hangjukra vannak. Ezért a vállalkozóknak különös figyelmet kell fordítaniuk hangjuk fenntartására. Ez a 10 tipp segít megőrizni hangjának egészségét, különösen télen.
1. Igyon eleget - de a megfelelő italt
Kerülje a cukrot, szén-dioxidot és koffeint tartalmazó italokat. Az olyan italok, mint a kóla és a kávé, kiszáradnak, és gyakran okoznak ilyet száraz száj. Vegyen egy pohár vizet kéznél közvetlenül az ülése mellett. A gyógytea, a gyümölcs tea és a természetes gyümölcslé szintén egészséges, és nedvesíti a hangszalagokat is. kakukkfű (sok hideg teában található) nagyon jó a hangrendszer számára. A nátha másik tippje gyömbér tea (Öntsön forró vizet friss gyömbérdarabokra). Megelőzi a fertőzéseket, elősegíti a vérkeringést és frissítő hatású.
2. Lélegezz be zsálya teát vagy gargarizálj - ne igyál
Egy jó gyógyszerész azt mondta nekem évekkel ezelőtt, Zsályatea Ivása akár kiszáríthatja a hangszálainkat is. Jobb nyitott szájjal belélegezni vagy gargalizálni a zsálya teát, lehetőleg közvetlenül az "előadás" előtt.
3. Viseljen sálat - (szinte) mindig
Sálat mindig vigyél magaddal, minden kézitáskába vagy táskába tartozik és belefér. A selyem nagyon alkalmas. Az első, enyhe torokfájáskor viselnie kell. A jó áruházakban gyönyörű és divatos selyemkendőket találhat a férfiak számára. Ha a Torokfájás passz, éjjel is viseled a selyem sáladat: ez csodákra képes!
4. Tilos alkohol és dohányzás - passzív dohányzás sem
A gége bélése nagyon érzékeny és sérülékeny.
Amikor füstre kerül, védőreflexként több nyálkát termel és vastagabbá válik. Az eredmény: a hangráncok lassabban rezegnek A hang mélyebbé és durvábbá válik. A nyálkahártyánk hasonlóan viselkedik, amikor alkohollal érintkezik. Kerülje az alkoholos italokat, nemcsak a hangja miatt, amikor fontos és döntő beszédhelyzet áll előtted.
5. Étkezés közben kerülje az erős fűszereket
Nyálkahártyánk hasonlóan viselkedik, mint a füst és az alkohol, amikor lenyeljük az erős fűszereket. Valahányszor lenyelünk, a lenyelt anyagból kis mennyiség jut az epiglottis alatti hangkészülékbe. Ez a mechanizmus befolyásolja a hangot. Igyál vizet: kellemes és hidratálja a hangszalagokat. Ha lenyel egy erős fűszert, például borsot és szegfűszeget, akkor a hangja egy pillanatra távol marad.
6. Nincs tejtermék - és nincs banán
Elkerül nyálkás ételek mint sajt, joghurt, tej vagy banán beszéd, előadás vagy egy fontos beszélgetés előtt. Előnyben részesítsen frissítő termékeket, például salátát, gyümölcsöt vagy főtt zöldséget.
7. Ne köszörülje meg a torkát - ez nem segít
A torkunk megtisztítása azt az érzést kelti bennünk, mintha megszabadulnánk a váladéktól.
De sajnos az ellenkezője történik: a torok megköszörülése növeli a nyálka termelését, és a keringés nem áll le. Folyamatosan meg kell köszörülnünk a torkunkat, és a váladék nem csökken. Jobb vizet nyelni vagy cukorkát szívni. Próbáljon megszabadulni ettől a rossz szokástól, mert hallgatóidat is zavarják ezek az önkéntelen megszakítások.
8. Kerülje a suttogást - de a sikoltozást is
A suttogás feleslegesen megerőlteti a hangunkat. Erőt veszít, és néhány perc múlva rekedtnek tűnhet. Ugyanez vonatkozik a sikoltozásra is.
9. Beszéd közben figyeljen a nyaka helyzetére
Ha sokat mozgatja a nyakát, az megváltoztatja a Hang hangja. Ezen felül a hangot is feszíti. Győződjön meg róla, hogy nyugodt és egyenes fej, akkor a gége optimálisan „tud működni”. Az egyenes testtartás is mutatja Önbizalom és a dinamizmus.
10. Egészséges és hatékony légzési technika
Egy jó Légzési technika a jó, stabil hang alapja. Lélegezzen anélkül, hogy megmozdítaná a vállát, és megpróbál nagyobb mozgást érezni az oldalán és a hátán.
Ha ezek közül egyik sem segített, vagy ha már rekedt és súlyos náthája van, adjon szünetet önmagának és a hangjának. Ne beszélj! Csak várja meg, amíg jobban érzi magát. Ne erőltesse a hangját suttogással. Igyon sokat, és ha szükséges, forduljon orvoshoz.
Ingyenes e-mailünk: Munka és egészség
→ több mint 55 000 előfizető
→ minden negyedévben új szám
→ kényelmesen PDF-ként a postaládájába
Egyszerűen regisztráljon, és mostantól legyen jól tájékozott!