A hangulat fokozására szolgáló 10 legjobb étel - fitnesz ügyek - fitnesz, guggolás, jóga,

A megfelelő ételek hozzáadása az étrendhez boldogabbá teheti Önt és több energiát adhat Önnek. Itt van mit enni

szolgáló

AMI ÉTELE AZ ORVOSA?

Annak ellenére, hogy Hippokratész azt mondta: "Legyen az ételed a gyógyszered és a gyógyszer az ételed", sokáig azt hitték, hogy az ételnek nincs hatása az agyra vagy a jólét érzésére. A koffein, az alkohol, a szénhidrátok és a zsírok közvetlenül befolyásolják az ön érzését. Ennek oka, hogy a télen elfogyasztott levesek és pörköltek boldoggá tesznek minket, vagy miért hűthet le minket egy görögdinnye elfogyasztása egy forró nyári napon. Mindezek az ételek bizonyos vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek örömöt és izgalmat okoznak.

Íme néhány olyan étel, amely "boldog" vegyszereket szabadít fel. Bevonja őket az étrendbe a hangulat fokozása és az energikusabb érzés érdekében.

SPÁRGA

Ezek a hosszú szárak kiváló triptofánforrások, amelyek növelik a szerotonin szintet. A szerotonin szabályozza az agy működését, például a hangulatot, az étvágyat, az alvást és a memóriát. Az alacsony szerotoninszint szorongást, depressziót vagy hangulatváltozásokat okozhat. Ha nem érzi úgy, mint általában, akkor a következő étkezéshez adjon grillezett, párolt vagy párolt spárgát.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak B-vitaminokkal, amelyek felelősek a hangulat és az energia fokozásáért. A gyümölcsökben és zöldségekben sokféle B-vitamin található: a spenót és a gomba tartalmaz B2-vitamint, az avokádó B3-vitamint, a banán B6-vitamint, a brokkoli pedig B9-vitamint, n közülük csak néhányat említve. Az antioxidánsok egészségesek és a betegségeket taszítják. Az egészséges test boldog test.

OMEGA-3 ZSÍRSAVAK

A lazac, a szardínia, a tonhal és a garnélarák mind omega-3-at tartalmaznak. Testünk önmagában nem termel omega-3 zsírsavakat. Ezért fontos, hogy bevegyük őket az őket tartalmazó ételek fogyasztása közben. Segítenek növelni a szerotonin, a boldog kémiai anyag szintjét. Az omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a dopaminszint is emelkedik. Az agy szekretálja a dopamint, ha izgatottságot vagy örömet tapasztal (például orgazmus után).