A HappyFitness Mozgalom; Mit kell enni egy energikus túrához

mozgalom

Írta: Marjolaine Destroismaisons-Rose (táplálkozási gyakornok) és Sophie Geoffrion (táplálkozási szakember)

Kevésbé agresszív hőmérséklet és az ősz sárga-narancssárga palettája hamarosan megjelenik, így itt a tökéletes idő a szabadban és a hegyi túrák számára! Az étrendnek a túra intenzitásának megfelelően történő átalakításával optimalizálhatja teljesítményét és a csúcsra juthat anélkül, hogy eltalálná a lécet.

A túra előtt és alatt

Szénhidrátok

Mivel a szénhidrátok energiát ad neked, ezek minden fizikai tevékenységhez szükségesek. Győződjön meg róla, hogy jó adag van-e előtte és közben. Általában gyümölcsökben és zöldségekben, gabonatermékekben és tejtermékekben találhatók.

Ellentétben azzal, amit olvashatsz vagy hallasz a szénhidrátokról, ezek nem feleslegesek és nem híznak el sem! Fontos, hogy az arányra és a minőségre összpontosítson. A legjobb minőségű szénhidrátok valóban azok, amelyek rostot és más tápanyagokat tartalmaznak: elősegíti teljes ételek (pl. teljes kiőrlésű gabonák, héjas gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és magvak), finomított szénhidrátforrásokhoz viszonyítva (pl .: fehér liszttel készült kenyér és tészta, gyümölcslé stb.). Másrészt, ha általában kevés rostot fogyaszt, akkor a kellemetlenségek elkerülése érdekében mérsékelten menjen közvetlenül az erőfeszítés előtt.!