A harapnivalók ideálisak a tengerparti napokra
A tengerparton töltött nyaralások teljes szezonjában vagyunk, ezért nem ártana tudni, hogy milyen harapnivalókat tanácsos enni a tengerparton. Gondoljon a burgonya chipsre vagy a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókra, és inkább olyan snackeket válasszon, amelyek táplálnak, ugyanakkor hidratálnak és távol tartják az éhséget, de a kiszáradás veszélyét is.
Naponta legalább 8 pohár vizet ajánlott fogyasztani, de amikor napsütésben vagyunk és erősen izzadunk, nem ártana a folyadékfogyasztást néhány magas víztartalmú harapnivalóval kiegészíteni.
Az úszás, a napozás és az olyan tevékenységek, mint a strandröplabda elfogyaszthatják az energiát, de a megfelelő időben történő harapnivaló talpra állítja.
Nagyon fontos azonban, hogy a strandon elfogyasztott snackeket megfelelő körülmények között tartsák fenn. Egy láda vagy táska megoldja ezt a problémát.
Ideális snack a strandon töltött napokra
Görögdinnye és feta sajt - vágjon néhány kockát görögdinnyét, és a tetejére reszelje a feta sajtot. A görögdinnye nagyon hidratáló, de gazdag elektrolit-tartalomban is, ami azt jelenti, hogy védi a nagy izzadás miatt kiszáradásnak kitett testet. A feta sajt darabjai pótolják az elvesztett nátriumot, és fehérjéhez is kötődnek.
Hummus zöldségekkel - ha az egész napot a tengerparton tölti, akkor valamikor úgy fogja érezni, hogy valami következetesebbet kell enni. A fehérjében gazdag hummus kielégíti az Ön igényeit. Fogyasszon hummust zöldségek, például sárgarépa vagy zeller kíséretében, extra vitaminok és ásványi anyagokért.
Narancs - nemcsak magas víztartalommal rendelkeznek és hidratálják Önt, hanem jelentős mennyiségű C-vitamint is tartalmaznak, ami korlátozza a bőr károsodását az ultraibolya sugárzás hosszantartó expozíciója miatt.
Szőlő - víztartalmában is gazdag, a szőlő édes harapnivalóként fogyasztható az étkezések között, különösen, ha napját a tengerparton tölti és hidratálásra van szüksége.
Gyümölcssaláta - készítsen egy tálba egy salátát, amelyben keverjünk kockákat ananászból, kiviből, mangóból és mag nélküli szőlőből. Ezután adjon hozzá néhány fagyasztott gyümölcsöt, például epret vagy málnát. A fagyasztott gyümölcsök frissen és hidegen tartják a gyümölcssalátát, és a strandon elfogyasztva hűtheti ki magát.
Nyers zöldségkeverék - A nyers zöldségek gazdag vitaminokban, rostokban és alacsony zsírtartalmúak is. Ezek segíthetnek a kihűlésben, ha azonnal tálalja őket, amint kiveszi őket a hűtőből.
Töltsön meg egy rakott zsellérrel, sárgarépaszeletekkel, brokkoli, zeller, uborka, koktélparadicsom vagy bármely más kívánt zöldség csokrával, majd a tengerparton fogyassza el, amikor úgy érzi, hogy snackre van szüksége.
Sajt - A sajtok fehérjében gazdagok, de rendkívül ízletesek is. Készítsen egy keverék sajtot a strandra, és ügyeljen arra, hogy hideg maradjon, amíg tálalja őket. Eheted őket ilyen formában, de keksz, keksz vagy akár szőlő kíséretében is.
Homokálom a mogyoróvaj és a lekvár - ha tele van snackekkel, amelyek kielégítik éhségét és édességvágyát, akkor a mogyoróvajas és lekváros szendvics ideális az Ön számára. Készítsen szendvicset két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, cukormentes mogyoróvajból vagy más édesítőszerből és lekvárból vagy házi lekvárból.
Keverjük össze a diót és a magot - egy ilyen keverék egészséges zsírokat, de fehérjéket is tartalmaz, mivel teli, de nagyon egészséges is. Készítsen keverék kesudiót, tökmagot, mandulát, pekándiót vagy bármilyen más kívánt diót/magot, és tegye a strandtáskájába - előnye, hogy ezt a keveréket bármilyen hőmérsékleten tarthatja, nem romlandó.