A Harvard tanulmánya Mindenki fogyjon ezzel a 3 étrendszabálymal
A Harvard Egyetemen végzett nagyszabású diétás tanulmány azt mutatja, hogy ha fogyni akar, csak be kell tartania az alábbi három szabályt
Kevés cukor, kevés fehér kenyér, sok zöldség
Szeretne lefogyni néhány fontot, de nincs kedve ragaszkodni a szigorú étrend-tervekhez, bevásárlólistákhoz és kidolgozott programokhoz? Akkor ez a három táplálkozási szabály megfelel az Ön számára. Mert ha ezeket a dolgokat beépíti a mindennapokba, akkor automatikusan lefogy. Legalábbis ezt gondolják a Stanfordi Orvostudományi Kar kutatói. Egy 609 18-50 év közötti emberrel végzett vizsgálat során az összes résztvevőt két csoportra osztották. Az 1. csoportnak az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú étrendre kell koncentrálnia, a 2. csoportnak a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendre kell összpontosítania.
Kevés cukor, kevés fehér kenyér, sok zöldség
Ennek alapján a résztvevőknek egy évig normálisan kell enniük. Az, hogy mennyit ettek, mikor ettek és mennyi kalóriát fogyasztottak, nem számított. Egy szabály azonban minden résztvevőre vonatkozott: Meg kell enni a lehető legkevesebb cukrot és fehér kenyeret - és enni a lehető legtöbb zöldséget.
Az eredmény: A különböző étrendek ellenére mindkét csoport átlagosan egy év alatt (kb. 5,9 kilogramm) ugyanolyan súlyt fogyott. A kutatók feltételezik, hogy kevésbé az alacsony szénhidráttartalmú vagy magas zsírtartalmú étrend okozta a fogyást, hanem a három szabály kevés cukor, kevés fehér kenyér, sok zöldség, akinek volt a legnagyobb hatása a fogyásra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket