Kocogás vagy úszás testépítő fórum

Üzenet Xteel »2012. június 26., 22:59

Re: Kocogás vagy úszás ?

Üzenet souljaboy »2012. június 27., 14:49

Ha túlsúlyos, akkor a kocogással fennáll annak a veszélye, hogy megöli a térdízületeit .

Az úszás egyáltalán nem rossz a kardió számára. Személy szerint inkább a kocogást kedvelem .

Re: Kocogás vagy úszás ?

Üzenet Arna »2012. június 27., 16:06

Különösen az, hogy Franciaország déli részén élek, és hogy kora reggel lakást üzemeltetek, vagy dolgozom . nagyon meleg van .

Legalább a kettő egyenlő ?

Re: Kocogás vagy úszás ?

Üzenet Arna »2012. július 15., 12:08

Re: Kocogás vagy úszás ?

Üzenet Gally »2012. július 15., 12:39

1 óra edzés az idő 4% -a, NEM Mentség

"Fókuszálj inkább a technikára, mint a terhelésre"
A táplálkozási naplóm érdekel

Re: Kocogás vagy úszás ?

Üzenet Camus »2012. július 15., 13:24

A kettő nem egyenlő sajnálom.

A futás hatékonyabb a kalóriakiadások szempontjából, mint az úszás. Vagyis egyidejűleg eltöltött idővel (például egy óra) sokkal többet költenünk kocogásra, mint úszásra.

Egy óra kocogás 10 óránként 830 Kcal, szemben az óránként 430 Kcal úszással, 25 m/perc sebességgel.
Tehát több időt kell töltenie az úszással, hogy annyit költsön, mint a kocogás.

Ezenkívül az úszás a test szinte minden izomzatával szemben nagy követelményeket támaszt a víz által kifejtett ellenállás miatt, így amikor párhuzamosan gyakorolják a súlyzós edzéseket, az kihatással lehet az izomzat helyreállítására vagy a tömeggyarapodásra.

---