A has nem csak zsírból áll

Ha lassan, lassan rájött, hogy gyönyörű hasa van, akkor nem kell aggódnia. Nagyon lehetséges, hogy egy bizonyos ideig többet evett, mint amennyire szüksége volt a szervezet energiafelvételéhez.

Vannak időszakok és periódusok az életünkben, kedélyállapotok, vágyak vagy más igények, ezért sem kell bűntudatot érezned emiatt. Ezenkívül az élelmiszeroktatásról és általában a táplálkozásról szóló információk olyan sokfélék, sokfélék és néha ellentmondásosak is, hogy megzavarodunk és bizonyos hibákat követünk el anélkül, hogy észrevennénk.

Ha azonban úgy döntött, hogy nem tetszik a tükörben látottaknak, és meg akar szabadulni a deréktól nem kívánt centiméterektől, íme néhány tipp, amelyeket figyelembe kell vennie, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon ettől a kellemetlenségtől.

Ha a nagy hasra gondolunk, tudnunk kell, hogy ez nemcsak a hasi zsírból áll, hanem az emésztőrendszer egyéb rendellenességeiből is, amelyek valójában néhány extra centimétert hozhatnak nekünk.

Íme néhány módszer arra, hogy gyorsan megszabaduljon ezektől a problémáktól:

Távolítsa el az étrendből gyulladásos hatású ételeket. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek az emésztőrendszer szerveivel érintkezve nyálkát képeznek, és erősen felgyújtják a szövetet, ez a nemkívánatos eredmény kívülről könnyen észrevehető, gyakorlatilag egy új réteg kerül a hasba. Miért fordulnak elő ezek a gyulladások? Mivel testünk minden alkalommal, amikor olyan ételt kap, amelyet nem tolerál jól, vagy amelyet nem ismer el igazi ételnek, reagál, védekezik maga előtt, mint egy veszélyes ellenség előtt.

Gyulladásos hatású élelmiszerek: hús, tejtermékek, gabonafélék, különösen glutént (búza, árpa, rozs), cukrot, hidrogénezett zsírokat (margarin), jódozott sót, sült ételeket, szintetikus édesítőszereket, élelmiszer-adalékanyagokat (színezékek, tartósítószerek), stabilizátorok), alkohol. Nagy figyelem: minden feldolgozott, félig elkészített és óriási arányban elkészített étel, amelyet megrendel, sok említett elemet tartalmazhat. Bár nehéznek tűnik ezeknek az összetevőknek egyidejű eltávolítása, végezzen egy tesztet egy hétig, és nézze meg, mi az eredmény. Több mint meg fog lepődni.

És hogy még jobban segítse a testet, használhat néhány gyulladáscsökkentő adjuvánst, például gyömbért, kurkumát, áfonyát, fahéjat, fokhagymát, keresztesvirágú zöldségeket (brokkoli, kelkáposzta, karfiol), édesburgonyát, cseresznyét, rozmaringot. és a bazsalikom, amelyek különösen hatékonyak a gyulladás elleni küzdelemben.

Tanulja meg az ételek helyes kombinálását. Az emberek több mint 90% -a nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, és az eredmény katasztrofális. Az emésztési idők különbségei és az egyes makrotápanyagok vagy különböző élelmiszer-kategóriák anyagcseréjének sajátosságai miatt a test energiafogyasztása, erjedése, az élelmiszerek késleltetett emésztése következik be a normálist meghaladó mértékben, és nagy mennyiségű maradék vagy bélgáz képződésével és felhalmozásával. Az egészségre gyakorolt negatív hatásokon túl közép- és hosszú távon mindezek azonnali és nagyon látható következményhez vezetnek: néhány extra centiméter a derék kerületéig.

De hogyan lehet az ételt helyesen kombinálni? Semmi esetre sem azt akarjuk elmondani, hogy az anya inaktivitását javasoljuk. A hússal és burgonyával (valószínűleg a legelterjedtebb kombinációval) ellátott étel, amelynek végén desszert, esetleg gyümölcs és végig víz vagy egyéb ital valódi tragédia a testünk számára. A valóságban van néhány egyszerű és világos szabály. Először is, a fehérjék és a szénhidrátok soha nem egyesülnek. Ezért a húst, a tejtermékeket és a tojást soha nem kombinálják kenyérrel, tésztával, burgonyával és más keményítővel. A hüvelyesek önmagukban a fehérje és a szénhidrát furcsa kombinációja, az imént említett két makrotápanyag soha nem kombinálódik, ezért nagyon tanácsos ezeket teljesen kizárni az étrendből.

A gyümölcsök, amelyeknek a legrövidebb az emésztési ideje, és amelyek a sejtek számára szükséges leggyorsabb tápanyagokat termelik, nem kombinálódnak semmi mással, és ráadásul nem is fogyasztják, ha még mindig vannak emésztetlen élelmiszerek a gyomorban. Még mindig tudnunk kell néhány dolgot a gyümölcsökről: a bennük lévő fruktóz koncentrációjától függően 3 kategóriába sorolhatók: édes gyümölcsök (banán, datolya, füge, édes szőlőfajták, papaya, datolyaszilva), altermések. savak (alma, meggy, meggy, áfonya, őszibarack, nektarin, mangó, körte, szilva, savanyú szőlőfajta, haverok, málna, szeder) és savanyú gyümölcsök (citrom, lime, narancs, mandarin, klementin, grapefruit, ananász, gránátalma, kivi, áfonya, passiógyümölcs).

Ne keverje össze és értse meg, hogy a félsavas és savas gyümölcsök pH-ja alacsony lenne, és savas reakciót adna a szervezetnek. Nem, egyáltalán nem! Ebben a besorolásban azért hívják őket, mert egyszerűbb, hogy savanyúbbak és kevésbé édesek. Kombinációjukat tekintve tanácsos csak ugyanabba a kategóriába tartozó gyümölcsöket keverni, az édes gyümölcsöket félsavas gyümölcsökkel vagy a félig savanyú gyümölcsöket savanyú gyümölcsökkel kombinálni, az édes és savanyú gyümölcsök kombinációja egyáltalán nem megfelelő. Ezenkívül létezik egy speciális kategóriájú gyümölcs, a dinnye, amelyet mindig külön fogyasztanak el, és nem tanácsos más gyümölcskategóriával keverni őket.

A 3 egyszerű lépés végrehajtásával könnyedén megszabadulhat a testben található maradványoktól, felgyorsítva a hasi zsírégetés folyamatát.