A hasi zsír 4 oka - hogyan lehet fogyni
A hasi zsírnak számos oka van. Megnevezzük a négy legmeglepőbbet, és feltárjuk, hogyan lehet fogyni a gyomrodon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hasi zsírnak számos oka van, és természetesen a rossz étrend és a túl kevés testmozgás a fő ok. Ettől eltekintve a gyomor bosszantó szalonnájának más okai is nem annyira nyilvánvalóak.
A hasi zsír 4 szokatlan oka - és hogyan lehet fogyni
Mik ezek és mit tehetsz ellene?
1. A gének befolyásolják a hasi zsírt
Anyagcsere, viselkedés vagy megjelenés - a gének szinte mindent befolyásolnak, ami a testedben zajlik. És sok tudós egyetért abban, hogy a hasi zsír oka is lehet. Még azt is kutatják, hogy az étrendet elmaradó emberek hordozzák-e az elhízás génjét. Ebben az esetben a rendszeres kocogás segít a makacs hasi zsír elleni küzdelemben. Ez annak a tajvani tanulmánynak az eredménye volt, amely a genetikailag meghatározott elhízás legjobb módszerét kereste.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A hasi zsír túl sok stressztől
A hasi zsír másik oka, amely esetleg nem járt a fejében, a stressz. Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk többet enni, hogy szembenézzünk a helyzettel. A köznyelvben ezt stressz- vagy frusztrált ételnek is nevezik. De mivel a test stressz hatására felszabadítja a kortizol hormont is, ezeket a kalóriákat nem elégetik, hanem tárolják. A test így akar felkészülni a közelgő kihívásra. Az eredmény: hasi zsír. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg minél jobban elkerülni a stresszt. A relaxációs módszerek, például az éberség vagy a meditáció segítenek.
3. A rossz alvás hasi zsírhoz vezet
Alvási szokásai nemcsak az egészségére, hanem a testsúlyára is hatással lehetnek. New York-i kutatók bizonyítani tudták az alvás és a súlygyarapodás összefüggését. Eszerint a rossz és/vagy rövid alvású emberek sokkal nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak. A tudósok szerint ez elsősorban annak köszönhető, hogy a rossz alvás gyakran rossz étkezési szokásokkal jár. Tehát, ha nincs kedve hízni a hasán, akkor aludjon eleget. A felnőtt nőknek naponta hét és kilenc óra között kell aludniuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A dohányzás elősegítheti a hasi zsír kialakulását
Nem nagy titok, hogy az olyan luxusételek, mint az alkohol és a cigaretta, nem egészségesek. Tudjuk, hogy az alkohol igazi kalóriabomba. De vajon a legtöbben összekötötték volna a cigarettát a hasi zsírral? Valószínűleg nem. De a koreai kutatók valóban be tudták bizonyítani, hogy a dohányosok több hasi és zsigeri zsírral rendelkeznek, mint a nem dohányzók. A tanulmány készítői azonban nem tudták pontosan megmondani, miért. De van egy ajánlás a nikotinnal kapcsolatos hasi zsír megszabadulására: hagyja abba a dohányzást.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket