A hasi zsír a zsírnak köszönhetően! Csodanő
A hasizmok sok női kívánságlistán szerepelnek. De - a gyomor görbéi rendkívül tartósak. A zsírok mindenekelőtt segíthetnek.
Fotó: iStock
A tanulmányok újra és újra megmutatják: A hasi zsír veszélyes az egészségre. A szövetben - más néven zsigeri zsír - hírvivő anyagok képződnek, amelyek megzavarják az anyagcserét, és így elősegítik az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Hasizmok nemcsak vonzóbbak, hanem egészségesebbek is.
Különleges trükkök szükségesek a gyomor medencéihez
De - és a legtöbb nő ezt tudja - a gyomor görbéi rendkívül makacsak. Ez annak is köszönhető, hogy a szerelmi fogantyúkat vízvisszatartás kapcsolja össze. Tehát, ha hasizmot akarsz kapni, szükséged van egy koncepcióra, amely mindkét ponton kezdődik.
A zsír még a vágyakozás ellen is védelmet nyújt
Többek között segít a vízvisszatartás ellen, Alacsony sótartalmat és gabonát fogyasztani. És a hasi zsír megszabadulása érdekében az új eredmények szerint a szakértők meglepő tanácsokkal rendelkeznek: Ne spóroljon a zsíron evés közben! A szervezetnek szüksége van rá az anyagcsere fenntartásához. Amerikai tanulmányok szerint különösen az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítik a hasi zsír csökkentését. Ezenkívül a zsírban gazdag valami jobban telít.
Összeállítottuk az Ön számára a legjobb hasi távú trükköket. És mellesleg két hatékony Hasi gyakorlatok, amelyek fejlesztik a hasi izmokat hagyni, hogy valami növekedjen.
Hasizom gyakorlatok 5 percig
A gyakorlatokat lassan, helyes testtartással végezze. A napi egy kör nagyon sokat hoz - ígérjük!
Oldalsó hasi izmok
Feküdj a hátadon, keresztezd a kezed a fejed mögött, tedd fel a lábad. Emelje fel a fejét, hajlítsa meg a lábakat, a borjakat a padlóval párhuzamosan. Húzza a jobb térdét a bal könyök felé, nyújtsa ki a bal lábát. 10-szer oldalanként.
Egyenes has
Hanyatt fekve hajlítsa meg a lábát, a borjakat a padlóval párhuzamosan. Nyújtsa karjait tenyerével a padló felé. Egyenesítse ki a felsőtestét. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig, miközben ujjhegyeit a lábai felé húzza. Ismételje meg 3-szor.
Get abs és fogyjon 10 fontot ezekkel a trükkökkel
Só takarékosan
A test nemcsak a gyomorban tárolja a zsírt, hanem vizet is. Különösen a nagyon sós ételek elősegítik ezt a vízvisszatartást a test közepén. Ezért kerülje a nagyon sós ételeket, mint a sonka, a feldolgozott kolbász, a füstölt hal - és mindenekelőtt a készételeket.
Kerülje a rágógumit
Rágsz gumit, hogy kevesebbet egyél? Ez valóban segíthet, de a gyakori rágógumi kerekebbé teheti a gyomrot. Ok: Sok fajta tartalmaz cukorpótlót, például szorbitot vagy izomaltot, ami emésztési problémákat okozhat, például puffadást.
Igyon naponta két liter vizet
Sok folyadékra van szüksége, hogy a vese és a máj elvégezhesse méregtelenítő funkcióját, és kiöblítse a felesleges szövetvizet. Igyon legalább 2 liter szénsavas és cukormentes italt naponta.
Egészséges zsírok minden étkezéskor
A testnek zsírra van szüksége, beleértve a zsírégetést is. Mindenekelőtt vegyen igénybe egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajban, dióban, mandulában és avokádóban található zsírokat. Két teáskanál olaj, egy marék dió és napi fél avokádó jó intézkedés.
Óvakodj a gabonától
Amit sokan nem tudnak: A gabonatermékek, különösen a teljes kiőrlésű liszttel vagy durva liszttel együtt, puffadást okozhatnak. Ha gyakran tapasztal kényelmetlenséget, annak ellenére, hogy elkerüli a tipikus terjedelmes zöldségeket, például a káposztát vagy a hagymát, hagyja ki a kenyeret és a tésztát néhány napig.
Adjon időt a testének
Adjon testének hosszabb, legalább négy szünetet, ideális esetben öt-hat órát az étkezések között, hogy végezhesse emésztési munkáját. Ez magában foglalja a vércukor lebontását és az inzulinszint csökkentését. A szervezet csak ezután kezdi el bontani a zsírt.