A hasi zsír csökkentése A zsigeri zsír annyira kockázatos GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
A zsigeri zsír az a belső hasi zsír, amely első pillantásra nem látható. Miért olyan veszélyes és hogyan lehet megszabadulni tőle.
Nem minden zsír egyforma. A gyomor túlzott zsírszövete lényegesen kevésbé egészséges, mint a csípőn, a lábakon és a fenéken. A hasi zsír elhelyezkedése szintén meghatározó tényező abban, hogy mennyire káros az egészségre. Különösen a belső hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak neveznek, egészségügyi kockázatokat rejt magában.
Mi a zsigeri zsír?
Csípheti a bőr alatti zsírt a külső hasra. A zsigeri zsír viszont a hasüregben ül, és felhalmozódik a belső szervek körül. Miért hajlamosak egyesek viscerális hasi zsírokat, mások pedig a bőr alatti hasi zsírokat, tudományosan még nem magyarázták meg véglegesen. A befolyásoló változók között szerepel az életkor, a nem, valamint a hormonális és örökletes tényezők. Különösen a férfiak általában kritikus zsírfelhalmozódást mutatnak a hasban.
Miért veszélyes a zsigeri zsír?
A belső hasi zsír metabolikusan különösen aktív. Ez azt jelenti, hogy olyan hírvivő anyagokat képez, amelyek befolyásolják a test különböző folyamatait. Többek között ezek indítják el a gyulladásos folyamatokat, elősegítik a magas vérnyomást és elősegítik az inzulinrezisztenciát. Minél több a hasi zsír, annál nagyobb a kockázata:
- Kardiovaszkuláris betegségek, például arteriosclerosis, szívrohamok és stroke
- Metabolikus betegségek, például diabetes mellitus (diabetes)
Túl kövér a hasam? Amikor a hasi zsír veszélyessé válik
A hasi szubkután és zsigeri zsír túlsúlyos százalékos arányát csak képalkotó technikákkal lehet pontosan meghatározni. Mérőszalaggal azonban megmérheti a derék kerületét, és megtudhatja, hogy van-e túl sok hasi zsírja. A férfiaknál a több mint 94 centiméteres derékkörfogat a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár. A nőknél a 80 centiméteres vagy annál nagyobb derék kerülete fokozott egészségügyi kockázattal jár.
A hasi zsír csökkentése: Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól
A legtöbb esetben a túl magas kalóriabevitel okozza a túlsúlyt és a túl sok hasi zsírt. További tényezők lehetnek betegségek, genetikai hajlam, valamint pszichológiai és társadalmi tényezők. Ha az oka az egészségtelen életmód, az étrend megváltoztatása több testmozgással kombinálva segíthet abban, hogy a fontokat hasra dobja.