A hasi zsír megbetegszik - RC Naturheilpraxis
A nagy has nemcsak esztétika, hanem egészség kérdése is. Mivel a gyomor fokozott zsírfelhalmozódása felszabadítja a hormonokat, amelyek megbetegíthetik Önt. Olvassa el, miért van a testtömeg-indexnek csak korlátozott jelentősége, mitől olyan veszélyes a hasi zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle.
Ó rém, ó rém, a szalonnának mennie kell!
Egyetlen másik témát sem vitatnak olyan ellentmondásos módon, mint a táplálkozást. Minden héten feltalálnak új étrendeket, amelyeket a női magazinok és bulvárlapok dicsérnek, mint az álomfigura új csodaszere. A karcsú, gyakran anorexiás modell sokat kritizált ideálját szembeállítják a nagyobb testtudatosságot és önelfogadásra ösztönző kampányokkal. Olvassa el, mennyi jó a szalonna, de mikor válhat egészségügyi kockázattá, és hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól.
A túlsúly csökkenti a várható élettartamot
A testtömeg-index (BMI) a legfontosabb ökölszabály a normál testtömeg kiszámításához. A túl magas BMI (25-30) túlsúlyt jelent, a 30-as BMI-ből elhízásról (elhízásról) beszélünk. Kétségtelen, hogy az elhízás egészségügyi kockázatot jelent. 40 vagy annál nagyobb BMI-től rövidebb, 8-10 éves élettartam várható. Tehát az elhízás ugyanolyan veszélyes, mint az egész életen át tartó dohányzás. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006)
A BMI csak részben értelmes
A BMI azonban csak részben értelmes. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett értékek korrelálnak a rövidebb várható élettartammal, de a megfelelő tanulmányok nem tesznek állítást a zsíreloszlás típusáról.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos, testedző emberek egészségesebbek, mint a soványak, akik alig mozognak. Mivel a rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet, és így véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt, és csökkenti az inzulin és a kortizol szintjét. A megnövekedett kortizol szint a zsír tárolásához vezet a hasi területen. Ezért a túlsúlyos, sportos emberek általában kevesebb hasi zsírt halmoznak fel, és ennek következtében egészségesebb életet élnek.
Mitől veszélyes a hasi zsír?
A tipikus női zsíreloszlási típus, a sokat énekelt "csípőarany", amelynek alján és lábain zsírlerakódások vannak, bizonyos mértékig ártalmatlanok maradnak. A hasi zsír azonban fokozott zsírszöveti hormonok és gyulladásos tényezők termeléséhez vezet, ami veszélyes másodlagos betegségekhez vezethet. Ha a túlsúly és a hasi zsír együtt fordul elő, az egészségügyi kockázat különösen magas.
Hasi zsír képződik a hasi szervek körül
A zsigeri zsír (latin zsigerekből, a "belek") először a hasi szervek körül alakul ki. Az intraabdominális zsír kezdetben észrevétlenül bezárja a gyomrot és a beleket. A zsírlerakódások csak idővel válnak láthatóvá. Akár hasi zsírt lát, akár nem, negatív hatással van az egészségre.
A gyomor fokozott zsírlerakódásának okai
Azt még nem sikerült megfelelően tisztázni, hogy egyesek miért hajlamosak a zsírgyülemekre a gyomrában. Megfigyelhető, hogy a hasi zsír az életkor előrehaladtával növekszik. 35 éves kortól az izomszövet aránya évről évre csökken, míg a zsírszövet nő.
Az úgynevezett sörhas elmélet szerint a szójababból és a komlóból származó fitohormonok (hormonszerű növényi anyagok), legalábbis férfiaknál, ösztrogénszerű hatásuk miatt befolyásolhatják a zsíreloszlást.
A pozitív energiamérleg (több energiát fogyaszt, mint amennyit használ) kérdés nélkül elhízáshoz vezet. Mindenekelőtt a magas szénhidráttartalmú étrend, amely nem tartalmazza az esszenciális aminosavakat, megnövekedett hasi zsírhoz vezethet.
Ezenkívül a megnövekedett kortizolszint elősegítheti a zsírszövet felhalmozódását a hasban. A mellékvesékben termelődő kortizol stressz hormon megerőlteti az anyagcserét kóros túltermeléssel, a testmozgás hiányával vagy orvosi kortizonkészítmények alkalmazásával (pl. Krónikus gyulladásos betegségek esetén).
A hasi zsír felszabadítja a hormonokat
A hasi zsír több mint 20 hormont és különféle egyéb anyagot szabadít fel a vérbe. Ezek az anyagok komplex kölcsönhatásokat váltanak ki, amelyek elősegíthetik a szív- és érrendszeri betegségeket, az érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és még a rákot is.
-> Meg kell határozni a hasi zsírhormonokat Ellenőrizzék a vércukor- és inzulinértékeket Rendezzen megbeszélést táplálkozási tanácsért Aminosavak izomépítéshez Teljes vér ásványi anyag elemzése
Dagad:
BBC News: "Sörhas" az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik. 2010. május 20. (Link a cikkhez)
Bray, Clearfield, Fintel, Nelinson: Túlsúly és elhízás: a kardiometabolikus kockázat patogenezise. Clin Cornerstone. 2009; 9 (4): 30-40; vita 41-2. (Link a tanulmányhoz)
Debette, S. és mtsai: A viscerális zsír alacsonyabb agyi térfogattal társul egészséges középkorú felnőtteknél. Ann Neurol. 2010. augusztus; 68 (2): 136-44. (Link a tanulmányhoz)
Delgado, J. és munkatársai: Elhízás és asztma. J Investig Allergol Clin Immunol. 2008: 18 (6): 420-5 (link a tanulmányhoz)
Reaven, GM: Inzulinrezisztencia: kapcsolat az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek között. Med Clin North Am. 2011. szeptember; 95 (5): 875-92. (Link a tanulmányhoz)
Havard Health Publications: Hasi zsír és mit kell tenni ez ellen. Harvard női egészségügyi óra. 2006. december (Link a cikkhez)
Martin, B. és mtsai: Kalóriakorlátozás és intermittáló böjt: két lehetséges étrend a sikeres agyöregedés érdekében. Aging Res Rev 5, 2006, 332-353. (Link a tanulmányhoz)