A hasi zsír veszélyesebb, mint a szerelem

Még a karcsú embereknél is lehet zsír

Ami a felesleges kilók egészségre gyakorolt veszélyeit illeti, a túlsúly nem csak túlsúlyos. A mennyiségen kívül szerepet játszik a zsír eloszlása. A müncheni Ludwig Maximilians Egyetem orvosai egy 11 000 résztvevővel végzett, nyolc éve megfigyelt tanulmány alapján jutottak erre a következtetésre. Toplak szakértő is tudja: "Amikor arról van szó, hogy mennyire veszélyes a túlsúly, nem mindegy, hogy valakinek nagy a hasa, vagy a zsír a csípőjén vagy a fenekén halmozódik fel."

De mikor van túl sok a csípőn és az alján lévő zsír, mikor a gyomor? A szakértők ebben nem egészen értenek egyet. A müncheni kutatók a „Derék és magasság arány”, vagy röviden WtHR szerint értékelték a résztvevőket, amely formula nemcsak a testméretet, hanem a derék kerületét is figyelembe veszi. Toplak viszont a testzsír mérési skálájával történő mérlegelésre támaszkodik, amely a testzsír százalékát jelzi, valamint a derék kerületének mérésére (lásd alább). A módszerek megválasztásának oka: A mérleg és a derékkörfogat mérése a láthatatlan hasi zsír, az úgynevezett zsigeri zsír kimutatására is használható, amely túlsúlyosaknál nemcsak a hasban, az izmok és a belső szervek körül alakul ki, hanem vékony embereknél is tud. Toplak: „A látható zsírhoz hasonlóan a legfrissebb orvosi ismeretek szerint a zsigeri zsír is hozzájárulhat a cukorbetegség, a szív- és keringési betegségek, agyvérzések és szívrohamok kialakulásához.

A 4 zsírmérés
Hogyan működnek a módszerek?

A „BMI” vagy a „Testtömeg-index” kiszámításához a testtömeg (kilogramm) elosztása a magasság négyzetével (méterben). A 18,5 alatti értékek alulsúlyosak. Ön normál testsúlyú, 18,5 és 25 közötti értékekkel. 25 éves kortól túlsúlyos, elhízás vagy kóros elhízás miatt 30-as értékről beszél. Az osztályozást az Egészségügyi Világszervezet 1995 óta alkalmazza. Egyre több szakértő szerint a BMI önmagában nem elegendő az elhízás kockázatának felméréséhez.

A testzsír százalékát speciális testzsírmérőkkel mérik. Az irányértékek életkor és nem szerint változnak: A fiataloknak kevesebb testzsírnak kell lenniük, mint az idősebbeknek, a férfiaknak kevesebbnek, mint a nőknek. A 30 és 50 év közötti nők esetében a testzsír százalékos aránya legfeljebb 25 százalék, az azonos korú férfiak pedig legfeljebb 20 százalékos zsírtartalommal az ideális tartományba esnek. Ennek a mérési módszernek az előnye a BMI méréséhez képest: veszélyes, láthatatlan zsírokat is észlel, például az úgynevezett zsigeri zsírt a hasban.

Derék és magasság arány (WtHR)

Röviden a WtHR „derék és magasság arány” mellett a derék kerületét (a bordák alatt) megmérjük, és elosztjuk a magassággal centiméterben. A 0,5-ös eredménytől az egyiket túl kövérnek vagy egészségügyi kockázatot jelentenek. Ezzel a mérési módszerrel azonban nem veszik figyelembe a derék kerületét - amelyet egyre inkább használnak bizonyos betegségkockázatok mércéjeként.

A derék kerületét a köldök területén mérik. A nők számára ideális esetben nem haladhatja meg a 80 centimétert. Ezt követően a betegség kockázata fokozatosan növekszik, a 88 centiméteres értékeket veszélyesnek tekintik az egészségre. A férfiak esetében a legfeljebb 94 centiméteres derékbőség kerül normálisnak, a 102 centiméteres vagy annál nagyobb kerület pedig egészségre veszélyes.

A 3 típusú zsíreloszlás:
Melyik zsír mely veszélyt jelent?

"Sörhas" típusú ("almás") hasi zsír

jellemzők
Az úgynevezett sörhas kiemelkedik, keménynek érzi magát, és a zsigeri zsír felhalmozódásából áll a hasban. A test alakja más néven "alma típus". "A zsír körülveszi az izmokat és a szerveket" - mondja Toplak. A has túl nagy a 80 centiméteres és annál nagyobb, a férfiaknál a 94 centiméteres kerülettel. Ezekből az értékekből a betegség kockázata fokozatosan növekszik, a nők 88, a férfiaknál pedig 102 centimétertől súlyosan veszélyessé válik az egészségre.

veszélyek
Toplak: "A tipikus söröshas a zsírelosztás legveszélyesebb módja." Különböző tanulmányok kimutatták, hogy egy ilyen has növeli a cukorbetegség kialakulásának, a trombózis kialakulásának, a szélütésnek vagy a szívrohamnak a kockázatát, de a rákot is, Alzheimer-kór és depresszió. A férfiaknál a söröshas merevedési zavarokhoz és impotenciához, nőknél meddőséghez is vezethet. Ennek oka: A hasüregben található zsír káros zsírsavakat szabadíthat fel a szervezetbe, amelyek gyulladáshoz vezetnek és negatívan befolyásolják a hormonális egyensúlyt.

okoz
Ahogy a neve is sugallja, a sörhas pl. B. a súlyos sörfogyasztás révén, de a cukrot tartalmazó gyümölcslevek és limonádék fogyasztásával is. "A klasszikus sörhasú emberek általában túl sok zsírt és túl sok cukrot esznek" - mondja Toplak.

jellemzők
A szalonna tekercsekkel a zsír részben közvetlenül a gyomor bőre alatt van, tehát felületesebb, ezért látható és kézzelfogható, de részben a gyomorban is. A szalonna tekercsének köszönhetően a gyomor olyan méretet érhet el, amely meghaladja az említett irányelveket, és viselőjét „almatípussá” teszi, feltéve, hogy a derék, a csípő és az alja vékony.

veszélyek
Ha a szalonnatekercsekben lévő összes zsír felületesen közvetlenül a has bőre alatt helyezkedik el, és a has kerülete a normál érték alatt van, a szív- és keringési betegségek kockázata nem nő. Toplak: „Legtöbbször a közvetlenül a has bőre alatti zsír mellett a has belsejében lévő zsír is megnő.” Ez jelentősen növeli az összes fent említett másodlagos betegség túlsúlyos kockázatát. Különösen magas a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

okoz
Toplak: "A hasi zsírraktárak fejlesztése szalonna tekercsből és zsigeri zsírból kedvez, ha túl sok cukrot fogyaszt." Például túl sok cukros ital vagy édesség, például sütemények, sütemények, csokoládé révén.

Zsírpárnák a derekán, a csípőn és az alján ("körte típusú")

jellemzők
"Ez a zsíreloszlás csak nőknél fordul elő" - mondja Toplak. "A párnák egészségkárosító hatásának legegyszerűbb módja a testzsír mérési skálán történő lemérése."

veszélyek
Toplak: „A derék, a csípő és a fenék zsírja nem jelent veszélyt a testi egészségre, amíg a gyomor lapos. A lélek azonban szenvedhet az arányoktól. ”Azok a nők, akiknél az említett területeken felhalmozódott a zsír, annyira elégedetlenné válhatnak testükkel, hogy depresszió alakul ki bennük.

okoz
Ha a zsír úgy gyűlik össze, hogy körte alakú testalak keletkezik, ez részben genetikai hajlamnak, részben pedig a helytelen táplálkozásnak köszönhető. "Az érintettek többsége túl sok zsíros ételt fogyaszt" - mondja Toplak.