A hátad erősítése úszással
Az úszás a par excellence sportág, amely megerősíti a hátat, miközben megőrzi a gerincet és az ízületeket. De légy óvatos, fontos, hogy jól megválasztd a stroke-ot, és hogy legyen jó technikád. A Guide-piscine néhány tanácsot ad a hátizmok felépítéséhez úszás közben, és néhány egyszerű gyakorlatot kínál végrehajtani.
Erősítse meg a hátát DR úszással
Az úszás előnyei
Az úszás az orvosok által leggyakrabban ajánlott sportágak egyike, mivel számos előnye van a fizikai, de a mentális egészség szempontjából is. Először is tudd, hogy az úszás olyan erőszakmentes sport, amely nem károsítja az ízületeket. A tested szinte súlytalan a vízben, és alig érzed a súlyodat a földön. Ez is nagyon komplett sport mert felhasználja a test összes izmát és a víz ellenállása lehetővé teszi izom finoman anélkül, hogy észrevenné. Az úszást az orvosok is javasolják a hátfájás esetén. Segít megerősíteni a hátat és különösen az ágyéki területet. Természetesen azzal a feltétellel, hogy ne ússzam meg bármilyen ütést és jó technikával rendelkezzek.
Melyik úszás kedvez a hátizmok felépítésének ?
Neked építse a hátát úszás közben, tudd, hogy nem minden úszás egyenlő, még akkor is, ha a hátát mindenkinél használjuk. Először felejtsd el a pillangót, amely meglehetősen technikai ütés és megnöveli a hátad boltívét. Megsebezheti magát. A mellúszás sem a legjobb ütés a hátizmok felépítéséhez, mivel nagy megterhelést jelent a hát alsó részén, különösen, ha fejjel úszik a víz felett. Ezután ívelheti a hátát, és megsértheti a hát alsó részét. A legjobb az első és a hátsó kúszást az Ön számára úszni építse fel a hátát és a vállát. Első csúszómászás során a víz elé kerül, és a karok mozgása megerőlteti a hátadat, miközben a test többi részéhez igazodik. A hátsó kúszás még inkább ajánlott, mert a kezdő úszóknak könnyebb. Valójában könnyebb a hátúton lélegezni, és akkor tudsz inkább a karokra koncentráljon.