A HATÉKONYSÁGOS ALKALMAZÁSI GYAKORLATOK - Doctor Info Ro

Amint eljön hozzánk a nyár, javaslom néhány gyakorlatot, amelyek segítenek a tél folyamán felszedett kilók leadásában. Mindannyian tudjuk, hogy az egészség nagyon fontos, és a sport formában tartja Önt, lefogy és jól érzi magát a saját bőrén. Ha sikerül naponta néhány edzést elvégeznie, és kiegyensúlyozott étrenddel is kombinálja, akkor biztos lehet benne, hogy lefogy a plusz kiló és elégedett a testével. Az általam javasolt gyakorlatok egy részét otthon is elvégezhetjük, külön felszerelés és magas költségek nélkül, de a szabadtéri rajongók választhatnak úszást, lovaglást, teniszt vagy futást.

Gyakorlatok a tévé előtt

Valószínűleg sokan látnak minden nap olyan tévében olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a formában tartásban és a fogyásban. Nagyon egyszerű! Vásárolhat DVD-t gyakorlatokkal, amelyeket szabadidejében nézhet meg. Ez hatékony módja a felesleges kilók leadásának, mert nem kell időpontot egyeztetnie az edzőteremben, és kiválaszthatja azokat az órákat, amikor szabadon kezdheti a gyakorlatokat. Ebben az esetben azonban fennáll annak a kockázata is, hogy meglehetősen gyorsan feladjuk, mert egyes gyakorlatok unalmassá válhatnak. Sok ambícióval és kitartással azonban napi 30 percet tölthet a teste számára. Ezekkel a gyakorlatokkal 200-300 kalóriát égethet el 30 perc alatt.

Az egyik legjobb fogyókúrás gyakorlat az úszás, mert egy óra alatt 800 kalóriát égethet el, ugyanakkor a test izmai mindig mozognak. Sokkal könnyebb, mint edzőterembe járni, mert a testednek nem kell semmilyen súlyt elviselnie, és ha belegondolunk, az úszás kellemes tevékenység. A narancsbőrrel küzdő hölgyeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az úszás küzd ezzel a "problémával", mert ez nagymértékben javítja a bőr megjelenését. Az úszás a tüdő és a szív egészsége érdekében is ajánlott.

Futás a parkban

Nem ritkán azt mondták neked, hogy a futás segít a fogyásban. Úgy van! A kellemes idő és a zöld parkok kivezethetnek a házból, és nemcsak sétálásra, hanem futásra is. Ez a gyakorlat segít a felesleges kilók leadásában, és jól mutat. A költségek alacsonyabbak, mert nem kell fitneszzenekaron futni, de választhatja ezt a sportot a szabadban. Ha mégis sikerül kiegyensúlyozott étrendet tartania, akkor a sikere garantált.

Válasszon teniszt

Kíváncsi arra, hogy miért van a sportolóknak megfelelő alakú test és tökéletes izmok? A válasz nagyon egyszerű: sport! Ha a teniszpálya kedvelői közé tartozik, ne várjon tovább. Itt az ideje, hogy rövid idő alatt, túl sok erőfeszítés nélkül tónusba hozza kar- és lábizmait. A hasa sokkal jobban fog kinézni, ha ezt a sportot heti 3-4 alkalommal gyakorolja, és az eredmények nem sokáig várnak magára. A terepi tenisz segít akár 500 kalória elégetésében is egy óra edzés során.

Magamnak táncolok

Mi történik, amikor meghallja kedvenc dalát a rádióban? Még ha el is kezdi dúdolni, a lábát már nem ragasztja a padlóra, és nem kezd mozogni. A fogyás jó gyakorlata a tánc. Az alakod más formát ölt, és ugyanakkor a tested is lazább lesz. Próbáljon minden nap egy órát táncolni a kedvenc zenéje mellett, és napi 800 kalóriát égethet el. Továbbá, ha kevés szabadideje van, a táncórák hasznosak lehetnek testének és egészségének.

Mióta nem motorozik? Vegye ki a garázsokból, és használja ki a kinti szép idő előnyeit. A kerékpározás megszabadulhat a felesleges kilóktól, és óránként akár 1000 kalóriát is elégethet. Hívja barátait és töltsön együtt időt kerékpározással.

Ahelyett, hogy otthon és a tévé előtt tölteném a hétvégét, sokkal kellemesebb és pihentetőbb gyakorlatot javasolok: lovaglást. Ez a sport segít az izmok, a has, a lábak és a combok tonizálásában. Biztosan észreveszi, hogyan fog eltűnni a súlya, és érdemes legalább egyszer kipróbálni. Így egy óra alatt akár 700 kalóriát is megéghet.

Ezt a cikket 35528 alkalommal nézték meg.

Név családnév: *
E-mail: *
Hozzászólások: *
Ellenőrző kód: *	Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához)
Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező

(2010. május 4. 21:34) Blaga Samuel mondott