A hátfájás terhesség alatt hogyan lehet túltenni rajtuk

Hátfájást tapasztal terhesség alatt? Megjelenésüknek egyszerű oka van: a baba növekszik. A terhességi hátfájás okainak részletes magyarázata és megoldásuk a következő sorokban található.

Mik a hátfájások a terhesség alatt

A legtöbb terhes nő, mégpedig körülbelül háromnegyede (az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a nők 50-70% -a) összekeveredik a terhesség hátfájásával, általában a terhesség második felében jelentkezik, amely súlyosbodik az elmúlt hónapokban. terhesség. Születés után is fennmaradhatnak, de általában néhány hónapon belül önmaguktól elmúlnak.

Mi történik belsőleg? A test szalagjai (pontosabban azok, amelyek a medence csontját a gerinchez rögzítik) terhesség alatt természetesen lágyabbá válnak (a hormonális változások miatt), és megnyúlnak, hogy felkészüljenek a vajúdásra, valójában a csecsemő áthaladására a hüvelyi csatornán; ez a folyamat megterhelheti a hát alsó és a medenceízületét (sacroiliacus ízület), ami hátfájást okoz. A méh emellett megnöveli és megváltoztatja a súlypontját, megnyújtja és gyengíti a hasizmokat, megváltoztatja a testtartást, olykor az idegvégződéseket nyomja és végül hátfájást okoz. Néha elveszíti a stabilitását, és a fájdalom akkor érezhető, ha hosszabb ideig jár, áll vagy ül, ágyban teker, feláll egy lenti székről, vagy kijut a kádból, lehajol vagy különféle tárgyakat emel.

A hátfájás típusai

A szakértők a hátfájás két általános mintáját írják le a terhesség alatti alsó részében. Az ágyéki fájdalom az ágyéki csigolyákban jelentkezik, és a medence területén a hátsó fájdalom érződik a medence mögött. Néhány terhes nő mindkét típusú hátfájást tapasztal.

A derékfájás hasonló a hátfájáshoz, amelyet terhessége előtt tapasztalt. Érezhető a gerinc felett és környékén, körülbelül a deréknál, de sugározhat a lábakig is. Ha hosszú ideig leül vagy áll, vagy tárgyakat emel, akkor ez még rosszabb, de este intenzívebb lehet.

Sok terhes nő hátfájástól szenved a kismedencei területen, amely alacsonyabbnak érezhető, mint az ágyéki. A fenék mélyén, a comb hátsó részének egyik vagy mindkét oldalán jelenik meg, de nagy valószínűséggel keresztezi a szeméremcsontot. Kiválthatja olyan tevékenységek, mint a séta, a lépcsőzés, a kádból való kijutás vagy a szék felkelése, az ágyban gurulás, a tárgyak csavarása és emelése. A deréktól hajló pozíciók, például az irodai munkavégzés szintén súlyosbíthatják.

Amikor a hátfájás a combokban és a fenékben tükröződik, gyakran előfordul, hogy összetévesztik az isiászával, ami egy viszonylag ritka állapot. Az isiász a porckorongsérv vagy a gerinc alsó részén kidudorodó csigolya által okozott, és csak a terhes nők 1% -át érinti. A lábfájdalom általában súlyosabb, mint a hátfájás, és még a térd alatt is jelentkezik, a talpig és a lábujjakig sugárzik; emiatt bizsergő érzés tapasztalható, hasonlóan az álló csípésekhez, sőt zsibbadáshoz. Súlyos esetekben a zsibbadás átterjed az ágyékra és a nemi szervekre, ami megnehezíti a vizelést vagy a székletürítést.

A hátfájás okai

Súlygyarapodás - kiegyensúlyozott evolúciójú terhesség esetén a nő 11-15 kg között halmozódik fel. A gerinc az, amely teljes súlyt elvisel és hátfájást okozhat. A csecsemő és a méh súlya pedig nyomást gyakorol a medence és a hátsó erekre és idegekre.
A testtartás megváltozik - a feladat megváltoztatja a súlypontot, és ennek eredményeként fokozatosan elkezdheti megváltoztatni testtartását és járási módját.
Hormonális változások - a test terhesség alatt választja ki a relaxin hormont, amely lehetővé teszi a medencei szalagok ellazulását és az ízületek gyengülését a születésre való felkészülés során. Ugyanakkor a gerinc szalagjai gyengülnek, ami hátfájáshoz és instabilitáshoz vezet.
Izomelválasztás. A méh megnövekedésével a mellkasüregtől a szeméremcsontig futó két párhuzamos izomsor (hasi és végbélizom) elválhat a derék mentén, ami súlyosbítja a hátfájást.
Az érzelmi stressz izomfeszültséget okozhat a hátban, amely hátfájásként vagy hátgörcsként érezhető, amelyek nyilvánvalóan súlyosbodnak a stresszes időkben.

Hajlamosító tényezők: hátfájást tapasztalt terhesség előtt és alatt, vagy egy korábbi terhesség alatt, mozgásszegény életmódot folytatott, csökkent a test rugalmassága, gyenge a hát- és a hasizma, ikrekkel terhes vagy elhízott

Kezelés

Kivéve, ha krónikus hátfájásban szenved (ezek a terhesség előtt voltak), sok megoldás áll rendelkezésére, az alábbiak szerint:

Egyéb tippek: ha valamit fel kell emelnie, akkor a lábával guggoljon és ne hajoljon le, ne csavarjon, kerülje a nehéz tárgyakat, ne vegyen magassarkú cipőt (a lapos talpú cipő egyenlő súlyelosztást tesz lehetővé), ne aludjon a hátán, viselje a kismamát és a terhes nők mellkasát (a poharaknak elég nagynak kell lennie), pihenjen rendesen. A kemény matrac segíthet a hátfájás megelőzésében és enyhítésében is. Ha a matrac túl puha, helyezzen alatta kemény padlót. Néhány terhes nő igénybe veheti a masszázst, de nem szabad a gerinc mélyén elvégezni, mert az összehúzódások stimulálhatók; az isiászban szenvedő terhes nők számára a súlyosbodás elkerülése érdekében nem szabad masszírozni közvetlenül az érintett területet. Egy másik kiegészítő terápia, amelyet alkalmazhat, az aromaterápia, illetve meleg vízben történő fürdés 2-3 csepp levendula illóolajjal vagy ilang-ilang (enyhíti az izomfájdalmat); a levendulaolajat óvatosan kell alkalmazni, különösen az első trimeszterben (stimulálja az összehúzódásokat).

Általában megfelelő kezeléssel a hátfájás nem okoz vajúdási problémákat, és nem igényel császármetszést. De ha ismeri a gerincferdülés jelenlétét vagy egy elváltozás/műtét meglétét, akkor jó előre megtervezni a szülés módját, különösen az érzéstelenítést illetően (egyes állapotok lehetetlenné teszik az epidurális érzéstelenítést).

szövődmények

Ha a hátfájás továbbra is fennáll, tanácsos konzultálni kezelőorvosával, hogy ellenőrizze, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre. Ne adjon be önállóan fájdalomcsillapító gyógyszert, főleg, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentőket és az aszpirint nem tartják biztonságosnak. Ha súlyos fájdalmat, folyamatosan növekvő fájdalmat vagy hirtelen jelentkező fájdalmat (trauma vagy láz kíséretében), ritmikus görcsöket tapasztal, érzékenységének elvesztése az egyik/mindkét lábán vagy koordinációjának elvesztése/gyengeség, érzékenység csökkenése a fenéken/ágyékterület, genitális terület/hólyag/végbélnyílás, nehezen vizelhet/meghibásodhat/inkontinencia esetén hívjon sürgősségi szakorvost. Ritka esetekben a terhesség hátfájása csontritkulással, nyaki osteoarthritissel vagy septikus ízületi gyulladással társul, és a ritmikus fájdalom (különösen a második vagy harmadik trimeszterben) a korai vajúdás jele lehet. Ha a fájdalom a bordák alsó részén található, egyik vagy mindkét oldalon, akkor húgyúti fertőzésről lehet szó (láz, hányinger, vizelet közben égő érzés vagy vér a vizeletben).