Lean a leves diétával - Jobb és egészséges élet
Bár ez a diéta hatékony, nem egy varázslatos golyó!
A fogyáshoz nagyon hatékony receptet talál a mai cikkben. A Leves diéta nem csodaszer, de közelebb hozhat a kívánt súlyhoz.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú leves, amellyel stimulálhatja a zsírégetést. Céljának eléréséhez azonban szigorúan be kell tartania a leves diétát. 7 napnál tovább azonban nem teheti meg. Végül is nem akarja károsítani az egészségét.
Ezt követően fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, hogy fenntartsa a testsúlyát. Ne felejtsd el rendszeresen tornázni!
A leves diéta: recept
A zsírégető leves elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:
A leves diéta: elkészítés
Töltsön meg egy nagy serpenyőt vízzel, és adjon hozzá sót. Forralja fel a vizet, amíg elkészíti a többi hozzávalót.
A zöldségeket jól mossa meg, majd vágja darabokra. Ezután a zöldségeket puhára főzzük a vízben. A levest néhány napig hűtőszekrényben tarthatja.
Nagyon jó íze hideg és meleg. Ha szeretné, az összes hozzávalót pürésítheti krémleves készítéséhez:
Hogyan valósul meg a leves diéta?
Szigorúan be kell tartania a következő étrend-tervet 7 napig, de soha többet.
1. nap
Egyél annyi zöldséglevest, amennyit csak akarsz egész nap. Ezenkívül ehet szezonális gyümölcsöt (csak banánt nem) és kávét vagy teát inni, de cukor nélkül.
2. nap
A leves mellett annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.
3. nap
Kombinálja a levest gyümölcsökkel és zöldségekkel.
4. nap
A leves mellett ma banánt vagy alacsony zsírtartalmú tejet is fogyaszthat (például banán turmixot, de cukor nélkül).
5. nap
Főétkezéskor megeszi a zsírégető levest. Ellenkező esetben fogyaszthat fehér húst (kemencében sült csirke vagy rántott csirke filé), valamint 6 közepes méretű paradicsomot oregánóval és sóval.
6. nap
Van egy tál leves főétkezéssel. Ehet sovány húst (kemencében főzve vagy felsütve) és főtt vagy párolt zöldségeket is.
7. nap
Egy leves, plusz teljes kiőrlésű rizs, annyi zöldséggel, amennyit csak akar. Szezonális gyümölcs is.
Újabb recept a leves diétához
Ha nem tetszik az első recept, használhatja ezt is:
Zsírégető leves csirkével
összetevők
- 5 sárgarépa kockákra vágva
- 3 apróra vágott hagyma
- 1/2 kg hámozott paradicsomot
- 400 g zöldbab
- 1/2 L paradicsomlé
- 2 szeletelt zöldpaprika
- 10 zellerszár levelekkel, apróra vágva
- 400 g húsleves
- Só, bors, fokhagyma por ízlés szerint
- Egyéb gyógynövények (koriander, petrezselyem ...)
Készítmény:
Tegye a hagymát, a sárgarépát, a paradicsomot, a babot, a paprikát és a zellert egy nagy fazékba. Hozzáadjuk a paradicsomlevet és a húslevest, majd ízesítjük sóval, borssal és fokhagymaporral.
Mindent lassan főzzön alacsony hőmérsékleten, amíg a zöldségek megpuhulnak. Tartsa a levest hűtőszekrényben. Ha szükséges, tálalás előtt adjon hozzá további gyógynövényeket.
Hogyan segít ez a leves fogyni?
A különféle összetevők káliumot, kénvegyületeket, kalciumot és más ásványi anyagokat tartalmaznak, de a leves mégis nagyon alacsony kalóriatartalmú. 100 g-nál alig kevesebb, mint 40 kalóriát tartalmaz.
A hagymának vizelethajtó hatása van, kénvegyületeket, káliumot és foszfort is tartalmaz. A paradicsomot kálium is jellemzi, és klórt is biztosít.
A zeller nem csak magas káliumtartalmú, hanem klórban, kénvegyületekben, rézben, kalciumban és nátriumban is gazdag. A zeller lúgos hatású és csökkenti a húgysavszintet.
Bízzon egy táplálkozási szakemberben, aki kifejezetten az Ön igényeinek tud megfelelni! Egy szakértő segítségével gyorsabban eljuthat oda.