A hátsó gerinc megmutatja, mire képes a gerincünk
Mutasd meg a gerincedet: mire képes a gerincünk
Ülj le. Állj fel. Megy. Álljon meg. Ezt bárki megteheti, igaz? Általában nem aggódunk ezekért a mindennapi mozgásokért - és a hátunkban található rugalmas rúdért, amely lehetővé teszi ezeket. mentem
sok éven át hasonló volt. Amíg a gerincem jól végezte a dolgát, addig nem érdekelt. Csak amikor hátfájásom volt, a lumbago mozdulatlanná tett, vagy kínomba fordítottam a fejem, vettem észre. A gerinc számomra a hátfájás szinonimája volt.
Számtalan látogatás az orvosnál és a gerinc torna találkozók később, többet akartam tudni róla. Csak úgy, hátfájás nélkül. Azóta is nagyon tisztelem őt. És: én is tiszteletteljesebben bánok vele.
Miért okosabbak az emberek, mint a majmok? Nem csak az agy teszi a különbséget, hanem a gerinc is: Ez tesz minket egészen különleges élőlényekké. Az ágyéki régió második S-görbéje, eggyel több, mint a főemlősöknél, lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyenesen járjanak a világon. Ezáltal a keze szabadon marad fontosabb dolgokhoz, például kézimunka, olvasás vagy írás. És ez az agy fejlődése szempontjából is döntő volt.
Gerincünk állandó kiegyensúlyozó akciót hajt végre
De az anatómia önmagában nem teszi függőleges járásra. A hozzáállásunk nem veleszületett, meg kell tanulnunk. A gerinc pedig állandó egyensúlyozó műveletet hajt végre. Annak érdekében, hogy függőlegesen maradjunk, és a gravitáció nem húzza le a testet, rugalmasnak és rugalmasnak kell lennie, egyidejűleg a tartó test tengelyével és a gerincvelő védőburkolatával. Ez nem egy olyan merev oszlop, mint Frida Kahlo, a mexikói művész, akit "A megtört oszlop" képére festett, sokkal inkább egy rugalmas, sok egyedi láncból álló lánc, amelyet az ínszalagok, az inak, az izmok és az idegek összetett kölcsönhatása tart egy vonalban.
Minden láncszem nélkülözhetetlen. 24 mozgatható csigolya, amelyeket 23 csigolyatárcsával köt össze és párnáz meg, porcszövetből készült rugalmas lengéscsillapítók, amelyek teljes hosszuk negyedét teszik ki. Plusz kilenc-tíz merev csigolya. Minden rész egy nagyon különleges feladattal. A gerinc pedig csak akkor tudja tökéletesen betölteni támogató szerepét, ha az egymás közötti, valamint a támasztó és irányító izmokkal való kölcsönhatás tökéletesen működik. Ellenben működésük legkisebb zavara is végzetes hatással lehet egész szervezetünkre: Mivel minden csigolyánál számos olyan ideg végződik, amelyek különböző szerveket és testterületeket irányítanak, fájdalom és panaszok fordulhatnak elő még nagy távolságban is, ha egy csigolya elakadt.
C1, L3 - mit jelent ez? Az orvosok ilyen furcsa rövidítéseket használnak az egyes csigolyákra. A C1 például az első nyaki csigolyát jelenti (C = méhnyak/nyak). Fogja a fejét, és Atlasznak is hívják, a görög mitológiából származó titán után, aki vállán cipelte az eget. De csak azért, mert az atlasz tengelyként mozog a második nyaki csigolya körül, elfordíthatjuk, felemelhetjük és lesüllyeszthetjük a fejünket. Egy jól próbált csapat, amely rendkívül hajlamos a kudarcra! Mert pontosan itt szabályozza az agy vérellátását az idegvezetés. Még egy kis irritáció is fejfájást, álmatlanságot, szédülést és magas vérnyomást okozhat.
Az öt megmaradt nyaki csigolya kevésbé mozgékony, mint az első kettő. Ennek így kell lennie, különben megfordulunk, ha megfordulunk. A nyaki izmok segítenek stabilizálni a nyakat. Kemény munka! Az elzáródások és a feszültség ezen a területen nemcsak fájdalmasak. Néha váratlan következményekkel járhatnak, például a szem problémái, rossz hallás vagy a melléküregek, a torok és a torok irritációja.
A tizenkét mellkasi csigolya, rövidítve Th1-től Th12-ig (Th = mellkas/mellkas), mindegyik bordapárral van összekötve, de még mindig valódi mozgásművészek. A lényeg: Ha a cselekvési sugarát eltömődések vagy görnyedt hát korlátozza, akkor az egész gerinc gyorsan érintett. És olyan fontos szervek is, mint a szív, a tüdő, a hörgők és a gyomor, amelyeket a mellkasi csigolyák idegszálai látnak el.
Az ágyéki csigolyák viselik testtömegünket
Az öt nagyobb ágyéki csigolya (L1 – L5) valódi erőművek: Nekik kell viselniük a testtömegünket. Segítségükkel hajlunk, nyújtunk és hajolunk egyik oldalra. Csak messzire fordulni nem lehet. Elzáródások esetén hólyag- és menstruációs problémák, emésztési problémák, impotencia és prosztata betegségek jelentkezhetnek. Különösen finom: a negyedik ágyéki csigolya. Innen ered az ülőideg.
A gerinc abszolút gyenge pontja azonban a keresztben rejlik. Pontosabban az ötödik ágyéki csigolya és a keresztcsont között. Ez öt egyesült csigolya, majd négy-öt merev farkcsigolya következik. Itt vége az agilitásnak. De pontosan ezen a területen érik a gerincet a legnagyobb erők. Még akkor is, ha nyugodtan ülsz, 50 kg nyomást gyakorol az intervertebrális lemezekre. Ha egy teljes láda ásványvizet egyenes háttal emelünk, a porcpuffereknek akár 500 kg-ot is meg kell támasztaniuk. Gyakori következmény: A zselatinos magod kifolyik rostborításából, és rányomja a gerincvelőt és a környező idegeket. Ezt a problémás területet az összes herniált lemez 60 százaléka érinti.
Mi köze van a hátfájásnak a lélekhez? Gyakran sok. Az olyan mondatok, mint "Ha folyton hátfájdalmaid vannak, lelkileg túlterhelt vagy", olyanok, mint a konyhapszichológia, de van némi igazság. Mivel a gerinc nemcsak testünket tartja függőlegesen. Átvitt értelemben is felemel minket, magában hordozza érzéseinket és problémáinkat. Ennek pedig következményei vannak: ha folyamatosan túl sokat töltesz magadon, akkor valamikor a nyakadon érzed majd. És ha folyamatosan "húzza a farkát" ahelyett, hogy képviselné az érdekeit, akkor feltétlenül észreveszi az alsó keresztben. Érdemes odafigyelni az ilyen jelekre, átgondolni az okokat, őszintének lenni magadhoz. Néhányan aztán felfelé kiegyenesednek, kiegyenesednek, bizonyítják a gerincüket - és ez a gerincnek is jó.
Az elegendő mozgás fontos a gerinc számára
A herniált lemezek sorsa? Nem. A bosszantó hátfájás sem. Még akkor sem merülnek fel, ha a gerincünk igényeire figyelünk. A legfontosabb: testmozgás. Az intervertebrális lemezek nem akarnak megkímélni, váltogatniuk kell a stresszt és a megkönnyebbülést. Mivel a porckorongoknak nincsenek ereik, az ozmózison keresztül kell felszívniuk a tápanyagokat: a csigolyák "kiszorítják" őket, hogy új ételeket szívhassanak fel, mint egy szivacs. A csigolyák csak akkor tudnak nyomást gyakorolni, amikor mozgásban vagyunk. A testmozgás hiánya tehát olyan, mint a nulla étrend az intervertebrális lemezeknél. Éhen halnak és törékennyé válnak. Csak akkor fordulhat elő a rettegett esemény.
Maguk a csigolyák háromévente megújítják csonttömegüket. Ha túl keveset mozogunk, több lebomlik, mintsem felépül. Ezenkívül gyengülnek azok az izmok is, amelyek a gerincnek támaszt és egyensúlyi mozgást biztosítanak. A következmények: kényelmetlen feszültség és fájdalom.
Órákig tartó nyugodt ülést nem terveztek, amikor az ember a majom fölé emelkedett. A gerinc csodálatának mozgásra van szüksége a zökkenőmentes működéshez. Valamikor csak kipróbáltam és megállapítottam: jó, ha hetek óta nem fáj a hátad. Még jobb, ha jógázás, kerékpározás vagy gyaloglás közben ellazulhatok és "ledolgozhatom" a stresszt. Egy svédországi tanulmány pedig azt mutatja: Ha a hát rugalmas és fájdalommentes, a fej jobban tud gondolkodni, és a memória és a befogadóképesség hosszabb ideig friss marad. Már csak ezért is mindig gondozom a gerincemet - nemcsak akkor, ha fáj.