A hátsó lábú futók energiát takarítanak meg - FIT FOR FUN
Azok a futók, akik leszálláskor először a sarkukat teszik le, energiát takarítanak meg és gazdaságosabban futnak. De: Nem fogsz gyorsabban fogyni vele!
Sarok vagy elülső láb? A kocogók évek óta felteszik maguknak ezt a kérdést. Szakértők becslései szerint az összes szabadidős futó mintegy 80 százaléka fordul előbb a sarkán, de sokakat kocogás közben újra és újra az elülső láb vagy a lábközép vonz. A mögötte levő ötlet érthető, elvégre az elülső lábra történő leszállás biztosítja, hogy az izmok, az ínszalagok, az inak és az ízületek természetes párnázási rendszere jobban csillapíthatja az ütközési energiát a leszállás során, szemben a sarokkal való lábtartóval. A spanyol tudósok azonban most bebizonyították, hogy a sarokra való leszállásnak még mindig van legalább egy előnye - energiát takarít meg.
A sarokfutók gazdaságosabban kocognak
Vizsgálatukhoz a León Spanyol Egyetem nemrégiben készített tanulmányában az ottani tudósok 10 sarok- és lábközépfutót vizsgáltak, akik mind hasonló korcsoportba tartoztak, és BMI, futási tapasztalatok és fittség terén is összehasonlíthatók voltak. A nagyon tapasztalt futók átlagosan a legjobb időt töltötték a félmaratonon, 1:10 órát. A különböző futási sebességgel végzett mérések most azt mutatták, hogy a sarkukon landoló futók gazdaságosabbak és energiatakarékosak. Tehát felhasználták a tempót
• 5:27 perc kilométerenként, 5,4 százalékkal kevesebb
• 4:37 perc kilométerenként 9,3 kevesebb
• 4:00 perc kilométerenként, 5,0 százalékkal kevesebb
A sarkán zsírégetés?
Ez azt jelenti, hogy új idők virradnak azoknak a futóknak, akik elsősorban a gyors fogyás érdekében kocognak? Vajon azoknak, akik korábban leszálltak a sarokra, át kell képezniük magukat elülső futóként, hogy több kalóriát égessenek el? Világos: nem! Egyrészt a futási stílus ilyen megváltoztatása csak akkor sikerül, ha megvannak a megfelelő izmai. És ezt ne képezd egyik napról a másikra. Ezenkívül sok szakértő feltételezi, hogy minden kocogónak egyedi futási stílusa is van - ami kétség esetén nemcsak hatékonyabb, hanem az ízületeknél is könnyebb. A változás veszélyeket is rejt magában. Sokkal fontosabb azonban: A tanulmányban a tudósok a futógazdaságot vizsgálták. A sarokfutó kalóriafogyasztása nem volt olyan jelentősen magasabb, hogy gyorsabban fogyjon!