A házi energiasávok elkészítésének 3 módja - lépés az egészséghez

Az energiasávok egészséges lehetőség azok számára, akiknek energiával kell feltölteniük testüket. Ezeknek a piacon kapható rudaknak a legtöbbje azonban színezékeket, tartósítószereket és egyéb adalékokat tartalmaz. .

házi

Mi lenne, ha otthon csinálnád őket? Így biztos lehet benne, hogy minden összetevő kiváló minőségű. És főleg, ha ízlésed szerint !

Hogyan készítsünk házi energiasávokat

Az energiarudak általában szemekből készülnek, amelyek magas komplex szénhidráttartalmuknak köszönhetően extra energiát szolgáltatnak. Kompakt méretűek is, amelyek ideálisak magukkal vételhez és fogyasztáshoz, amikor szüksége van rá, például edzés előtt vagy után.

Bár a rudak fő összetevője a gabonafélék, ezek gyakran tartalmaznak egyéb összetevőket, amelyekben magas a komplex szénhidráttartalom, például a dióféléket és a gyümölcsöket. Folyékonyabb összetevõvel is készülnek, amely segíti a többiek összekapcsolódását: méz, joghurt, vaj stb.

Másrészt házi energiarudakat készíthet különböző módon, természetesen a rendelkezésre álló időtől és az ízlésétől függően. Valójában egyeseket főzni kell, míg másokat a sütő bekapcsolása nélkül lehet elkészíteni.

Ebben a cikkben három módszert mutatunk be az energiasávok készítéséhez. Receptet is adunk.

Sült energiarudak

Hozzávalók

  • ½ csésze mandula
  • ½ csésze dió
  • ½ csésze mazsola
  • 2 csésze zabpehely
  • 2 csésze búzapehely
  • 1 csésze rozspehely
  • ½ csésze kevert chia és szezámmag
  • 200 gramm méz

Készítmény

  • Először vágja le az aszalt gyümölcsöt. Fontos, hogy ne törjük össze őket, mert a rúd megfőzése után megolvadhat a kezünkben. Ezért jobb, ha apró darabokban hagyja őket.
  • Ezután törje össze a magokat.
  • Ezután ugyanabban a tálban keverje össze a gabonaféléket, az aszalt gyümölcsöket és a magokat. Mindent jól beépítsen.
  • Most tegye össze ezeket az összetevőket lassan hozzáadva a mézet. Ehhez keverés közben keverje addig, amíg minden össze nem passzol. .
  • Ezután egy papírral borított tepsire vagy öntőformára gördítse ki a tésztát, és téglalap alakot adjon neki, kisimítva a felületet.
  • Ezután tegye a formát a sütőbe, és süsse 150-170 ° C-on kb. 20 vagy 25 percig. Fontos ellenőrizni a sütési folyamatot: a tészta nem keményedhet meg túlságosan.
  • Ezután vegye ki a sütőből és várja meg, amíg kihűl. Most vágja a rudakat a kívánt méretű rudakba.