A házimunka sport Fogyasszon kalóriát takarítás közben - Élet - Allgemeine Zeitung

Ki szereti takarítani a házat? De a legtöbbet kihozhatja belőle, és az ablaktisztítás közbeni súrolást, felmosást és nyújtást fitnesz gyakorlatokká alakíthatja.

házimunka

Berlin (dpa/tmn) - Nincs idő, főleg nincs kedve az ablaktisztításhoz? Mi lenne, ha feláldoznád a heti kocogási kört, és a házimunkát sportfoglalkozássá változtatnád?

Óránként átlagosan 320 kilokalória éghet el, ha intenzíven végzi az ablakok tisztításakor végzett mozdulatokat - magyarázza a fogyasztói kezdeményezés.

A létrán való fel- és leszállás elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőzéshez. Ehhez tudatosan kell hosszan nyújtózkodnia, miközben meg kell tisztítania a felső ablakterületeket - például egy nyújtási gyakorlat. Az alsó területeknél meghajlítja a térdét, majd erővel felfelé nyomja magát - mint a guggolásnál.

Ha bővíteni szeretné a sporttisztító egységet, kb. 200 kilokalóriát égethet el 15 percnyi törléssel; a csempék alapos súrolása 75 kilokalória-veszteséget eredményez egyidejűleg - és edzi a mell- és karizmokat.

Az említett értékek 70 kg-os felnőttre vonatkoznak.