A HCG diéta - erősen megvitatott és mégis sikeres ConnyPure

Tudom, hogy a HCG diéta (néha 21 napos anyagcsere-kúrának hívják) valójában semmi újdonság, és mondhatni, hogy régi kalap lenne róla írni. Így van, szigorúan véve az étrend több mint 60 éves. Az angol orvos találta ki Dr. Simeons az 50-es években.

A HCG diéta azonban még mindig melegíti az elmét, és még mindig sok követője van. Elég ok, hogy itt közzétegyem saját személyes nézőpontomat és tapasztalataimat.

A diéta szó zavar engem a legjobban, mert valójában a diéták deklarált ellenzője vagyok. Támogatom a hosszú távú egészséges, de élvezetes életmódot. Olyan módon, hogy megfeleljen az életnek és a preferenciáknak. Jawohl J. Ha most jobban szemügyre veszi a diéta szót, láthatja, hogy a "diaita" (görög) szóból származik, és ez nem jelent mást, csak "életmódot".

És ha meg szeretné érteni és helyesen használni a HCG étrendet, akkor sincs ez másként: bevezetés egy új életmódba. Sokan csökkentik a gyógyulást a 21 napra, és elfelejtik, hogy van egy strukturált és jól átgondolt szakasz a 21 nap UTÁN, és hogy végső soron az étrend hosszú távú változására való áttérésről van szó. Ez nagyon fontos, mert ha utána megint ugyanazt a baromságot eszem, mint korábban, akkor ugyanazt a testet kapom újra - legalábbis előbb vagy utóbb. (Sajnos azok, akik mindig panaszkodnak a jo-jo hatásra, hajlamosak elfelejteni ezt az apró részletet ...).

Tehát miről szól a HCG diéta?

Dr. Akkor Simeons felismerte, hogy a hCG női terhességi hormon felelős a terhes nők raktáraiból származó zsírtartalékok mozgósításáért éhség idején a baba védelme érdekében. Ami terhes nőknél működik, másoknak is csak annyi különbséggel jár, hogy minden nem terhes nőnek kívülről kell szállítania a hormont. Ez korábban HCG injekciókkal történt. Ez hihetetlenül drága volt, és mai szempontból el kell utasítani, mivel hatalmas beavatkozást jelent a hormon egyensúlyba. A tudomány napjainkban fejlett és képes bioenergetikával olyan cseppeket előállítani, amelyek csak az információt tartalmazzák, és nem magát a hormont. Időközben HCG gömböket is alkalmaztak. Ezek szintén nem teljesen kritikátlanok, mivel különösen az erősen hatásos HCG-gömböknek lehetnek mellékhatásai, különösen, ha hosszabb ideig használják őket. Emiatt a gömböcskék ma már csak receptre kaphatók. Ha biztonságban akar lenni, akkor mindenképpen ragaszkodni fog a cseppekhez.

A diéta három hete négy oszlopon alapul:

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Amikor kimondom, komolyan gondolom. Napi 500-700 kcal-ról beszélünk. Ez nagyon kevés! Ugyanakkor az étrendnek szinte zsírmentesnek kell lennie, és nagyon kevés szénhidrátot kell tartalmaznia. A 21 napot úgynevezett töltési napok előzik meg, amelyeken nagyon magas kalóriatartalmú és mindenekelőtt nagyon magas zsírtartalmú ételeket kell fogyasztani. Tehát valóban újra javasolhatja a gyomrát. Azt hiszem, ennek főleg pszichológiai hatásai vannak. Akkor annyira eleged van, hogy nagyon könnyű elindulni.

Kiegészítés létfontosságú anyagokkal

Magától értetődik, hogy nem lehet a testet az összes szükséges mikrotápanyaggal ellátni 500 kcal-on. Ha egyszerűen csökkentené a kalóriákat, akkor a teljesítmény csökkenése, fáradtság, rossz hangulat vagy egyéb hiányosságok nagyon gyorsan bekövetkeznének. Ezért a 21 nap alatt kiváló minőségű létfontosságú anyagokkal kell kiegészítenie. A hangsúly itt az ásványi anyagok és vitaminok jó keveréke, a nagy dózisú C-vitamin (ideális esetben más antioxidánsokkal kombinálva, mivel a méregtelenítési folyamat során a szabad gyökök mindig növekednek), a kiváló minőségű omega-3 zsírsavak és az MSM nevű anyag (ez egy kénvegyület) amelyet a méreganyagok elvezetésére használnak.

A sportolóknak mindenképpen választaniuk kell egy olyan aminosav-kiegészítést, amely mindenképpen mentes az aszpartámtól. A lényeg itt az, hogy sürgősen fehérje építőelemekre van szüksége az izmok fenntartásához és felépítéséhez. Az 500 kcal-os fehérjék itt általában nem lesznek elegendőek.

Nagyon fontos itt kiváló minőségű termékeket használni. Az olcsó termékek gyakran csak a szükséges összetevők töredékét tartalmazzák, és gyakran szennyezettek is (különösen az omega-3 halolaj kapszulák esetében).

hormonmentes HCG csepp

A cseppeknek valójában két hatása van: alig vagy éhes, és a zsírtartalékod azonnal mobilizálódik. Ennek eredményeként általában pontosan ott fogy, ahol a szalonna tekercsei ülnek. A 30 csepp legjobban a nap folyamán oszlik el. Minél jobban terjeszted őket, annál kevésbé éhes vagy. Inkább 5 vagy 6 alkalommal osztom fel a 30 cseppet.

Megtudhatja, miért kell tartania a kezét a gömböktől abban az interjúban, amelyet Anne Hild-lel, a “The hCG diet” szerzőjével készítettem.

Egyébként a rakodási napokon a cseppekkel kezded, mert ezeket először aktiválni kell (nagyon amatőr módon fogalmazva).

mozgás és sport

Ez egy másik sokat vitatott pont. Igen, akkor is fogyni fog, ha nem sportol. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy utólag sokkal könnyebb fenntartani a súlyt, ha az étrendet testmozgással kombinálja. Ezt sem nehéz megmagyarázni. Általában az alapanyagcserém csökken, ha lefogyok. Ez teljesen normális, és sokak számára a jo-jo hatáshoz vezet. Tehát azonnal meg kell tennem az ellenintézkedéseket, és ugyanakkor izmot kell építenem. Több izom pozitívan befolyásolja a bazális anyagcsere sebességét, vagyis növekszik. Az erőnléti edzés itt különösen fontos!

Amit elkerülnék a diéta alatt, az a kiterjedt és intenzív állóképességi edzés. Túl könnyű éhséglyukba esni, ami valóban felrázhatja az egészet. Ehelyett nagy híve vagyok a jógának vagy a jógaszerű sportoknak (testművészet, pilates stb.). Először is, itt mindig van egy jó erősítő szempont, másrészt a gyakorlatok rendkívül javítják a test érzését, ami rendkívül jól támogatja az egész kúrát.

Mi történik a három hét után?

A valóságban a diétát követő két hét nehezebb, mint a 21 nap. Lehet és megint többet kell enned. Ez jó. Ami nem jó, az a tény, hogy a belső gyengébb önmagunknak sokkal nagyobb erőt ad. Ez megnehezíti számunkra, hogy ebben a két hétben ismét némi fegyelmet tanúsítsunk. A legfontosabb dolog, hogy növelje a zsír mennyiségét, de továbbra is legyen óvatos a szénhidrátokkal és az alkohollal. Különösen a cukornak és a fehér lisztnek kell továbbra is tabunak lennie. Ez a kötélen járás gyakran nem könnyű. Ezért azt javaslom, hogy ezt a két hetet ugyanúgy tervezzük meg, mint az elmúlt három hetet.

Következtetésem:

Többször végeztem a diétát. Leginkább az újév után vagy a nyaralás után. Rendszerint nagy szükségem van a „test tisztítására”. A három hetet arra használom, hogy visszaálljak a pályára a kritikus karácsonyi vagy vakációs hónapok után (ahol természetesen gyakran hagyom, hogy mind az ötnek igaza legyen). A testemnek egyszerűen meg kell enyhülnie egy kicsit, és szeretnék újra a normális mennyiséghez igazodni (mert abszolút evő vagyok). Nekem is nagyon érzékeny a gyomrom, és a kúra rendkívül jó nekem itt.

Természetesen nem bánom, ha leadok néhány kilót. Számomra ez mindig az érzelmek hullámvölgye. Vannak napok (néha akár egy egész hét is!) Ez nem akar lemenni. Időnként kétségbe lehet esni. Ezek a fennsík fázisok teljesen normálisak. Mindenki különböző módon tapasztalja meg őket. A nap végén mindig leesik az a négy kiló, amire kitűztem. Sok ember sokkal több súlyt veszít az idő múlásával (főleg a férfiak természetesen!). Mindig mentálisan alkalmasnak érzem magam. Kreatív vagyok, és valóban tovább tudok hozni valamit a 21 nap alatt.

Természetesen ismerem az ilyen gyógymód kritikus oldalait is: ha túl gyorsan esik vissza a régi mintákba, akkor a siker ismét elmúlt. Ezért számomra két célcsoport létezik, akik számára a HCG étrend megfelelő:

Olyan emberek, akiknek már van egy jó étrendjük, és csak el akarják venni a néhány nyaralási kilót (vagy csak nem sokkal a nyaralásuk előtt szeretnének jó állapotba kerülni)
Olyan emberek, akik őszintén és komolyan hosszú távú étrend-változtatást szeretnének elérni, és ki akarják használni az étrendet kiindulópontként

Mindenki más számára világosan mondom: kéz le, milyen szégyen az idő!

Amit még mindig szeretek:

Mindig frissen és nagyon tisztán eszel. Az ízfokozók és a késztermékek tabuk.
Sok zöldséget és salátát fogyaszt.
Mindig magas színvonalú fehérjeforrás van magánál.
Az ételek összeállítása rendkívül egyszerű. Ha megszerezte, már nem kell sokat gondolkodnia. Rengeteg receptkönyv segít.
Jó érzéssel tölt el mennyiségeket (és észreveszed, hogy valójában sokkal kevesebbre van szükséged, mint gondolnád.)
Az étkezéshez mindig talál jó megoldást egy étteremben.

Néhány gyakorlati tipp:

Ügyfeleim számára (és csapatommal már majdnem 1000 embert végigvezettünk a kúrán) elkészítettem egy kiadványt az egyes napok pontos lefolyásával. Írj nekem egy e-mailt, és elküldöm a kiosztott anyagot!

Az OTC szakorvosi tanácsadóival egy létfontosságú anyag csomagot állítottam össze, amely pontosan a kúrához igazodik. Rendkívül jó minőségű, ISO tanúsítvánnyal rendelkező termékek biztosítják a teljes ellátást. Ezen az oldalon képet kaphat róla. >>

Olyan időpontban kell megterveznie a három hetet, amely megfelel Önnek és illeszkedik a mindennapjaiba. Ez azt jelenti, hogy kevés ünnepnek vagy vakációnak kell lennie az időben. Az átfedéseket soha nem lehet teljesen elkerülni, de mindenképpen minimalizálhatja a "nehéz" napokat.

Két emberrel könnyebb. A kúrát mindig együtt csinálom a férjemmel. Azt hiszem, különben megőrülnék, ha mindig mellém ülne egy pohár borral és néhány dióval vagy csokoládéval. De a munkahelyi kollégák is jó munkát végeznek, ha ugyanabban a hajóban vannak.

Tegyen erőfeszítéseket a főzés és az elkészítés során. Ez olyan hülyén hangzik, de pontosan tudom, milyen könnyű beleesni „csak egy gyors túróba és néhány uborkaszeletbe”. Gyors, de nem kielégítő. Mindig megpróbálok kipróbálni egy új receptet a könyvekből. Gyakran olyan finomak voltak, hogy sokáig felvettem őket a főzési repertoáromba.

Végül még néhány könyvtipp:

Minden jó könyv tulajdonképpen Anne Hild. Úgy gondolom, hogy a kúra kiegészítéséhez elengedhetetlenek. Még egyikükről is írtam: A „HCG diéta - most mi van?” Részben talál tőlem tippeket!

Anne Hild "A hcg diéta": Minden van, ami fontos, beleértve néhány receptet is.

Anne Hild "A hCG diéta - receptek": A receptkönyv sok képpel a 21 napra és tovább

Anne Hild "A hCG diéta - mi van most?": A 21 nap utáni idő itt különösen jól le van írva

Írja meg nekem a diétával kapcsolatos személyes tapasztalatait!

ConnyPure

Nézd meg a Youtube csatornámat ConnyPure múlt! Itt rögzítettem neked néhány videót a témáról, a csatornámon is megtalálhatod az egyik vagy másik hCG-barát receptet.