Rina diéta 10 ok, ami meg fogja győzni, hogy próbálja ki
A Rina diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer. Látványos eredményei miatt továbbra is a diéták élén áll. A 90 nap alatt, amíg a diéta tart, 10-20 kilogrammot fogyhat. És ez túl sok erőfeszítés nélkül, mert nem éhezéssel jár, hanem csak az ételek elhatárolódásával.
Íme 10 ok, amiért nem fogja megbánni, ha ezt választja Rina diéta.
Nem lesz szüksége kalóriaszámológépre. Diszociált étrendről van szó, a természetes kalóriacsökkentésen alapul, mert nem fog tudni túl sokat fogyasztani ugyanabból az ételből. Csak annyit kell tennie, hogy megismétli a disszociált 4 napos kezelést 90 napig. Minden nap csak egyféle ételt fogyaszthat: 1. nap - fehérje, 2. nap - keményítő, 3. nap - szénhidrát, 4. nap - vitamin.
- Megengedett kenyér, tészta, rizs, burgonya
Olyan ételek engedélyezettek, amelyekre nem is gondolhat, ha fehérjetartalmú étrendet választ. Ehelyett a Rina diétában a szénhidrátok napján kenyeret vagy tésztát fogyaszthat, de fontos a teljes kiőrlésű termékek kiválasztása. A keményítők napján rizs vagy burgonya fogyasztható, feltéve, hogy egészségesen készülnek. A rizsnek egésznek és főtt aldentének kell lennie, a burgonyának pedig főzve vagy héjában sütve.
Mivel minden nap mást kell enni, mindig friss étel áll rendelkezésére.
- Kerülje az éhezést
Lehetősége van arra, hogy jó ízű ételeket fogyasszon a kívánt mennyiségben. Ezen túlmenően, egyidejűleg az elfogyasztott étel lassan emészthető, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát. Valójában az élelmiszer-kategóriák külön emésztése a siker kulcsa ebben az étrendben. Tudományosan Rina arra összpontosít, hogy az emésztőrendszer nem képes hatékonyan feldolgozni sokféle ételt.
Az egyik legfontosabb orvosi tanács gyümölcsöt és zöldséget enni. Vagy a Rina diéta ösztönzi a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztását, a legjobb természetes vitamin- és ásványianyag-forrást. Minden nap reggelire meg kell ennie egy gyümölcsöt vagy egy tál gyümölcssalátát. A zöldségfélék (saláta, spenót, káposzta, sült saláta kitûnõ, zöldhagyma) fogyasztása is megengedett minden nap, fehérjével, szénhidráttal vagy keményítõvel együtt. Nem is beszélve a vitaminokkal töltött napról, amely során a fogyasztott gyümölcsök és zöldségek különféle tápanyagainak valódi infúziója lesz.
- Kövesse az étkezés ütemezését
Vigyázni kell, hogy ne hagyja ki a nap három étkezésének egyikét, és csak az ajánlott ételeket tartalmazza. Ez a diéta segít jobban megszervezni a napi menüket és általában a menetrendet. Függetlenül attól a naptól, ahol tartózkodik, tiszteletben kell tartania az étkezések közötti 2 órás intervallumot
Fontos szabály, hogy legalább 2 liter folyadékot kell inni naponta - vizet, kávét, cukrozatlan teákat. Így kialakítja az egészséges szokását, hogy kellő mértékben hidratálja önmagát, ami nemcsak a túlsúly csökkenését, hanem az egész test megfelelő működését is segíti.
- Mozogsz
A heti 2-3 alkalommal végzett fizikai aktivitás nem hiányozhat a Rina étrendből. Bármilyen mozgásformát megtehet, amelyet szeretne: futás, jóga, fitnesz, gyaloglás, úszás, csapatsport. Fontos, hogy legalább 30 percet gyakoroljon hetente többször.
- Megszabadulni a sok kilótól
A Rina diéta erőssége, hogy viszonylag rövid idő alatt, a táplálkozási elvek és az egészséges életmód szabályainak betartása mellett, kiegyensúlyozott módon több mint 10-15 kilogramm fogyást segít.
- Hosszú távon adaptálhatja az étrend alapelveit
Ennek az étrendnek néhány alapelve hosszú ideig fenntartható és beépíthető a napi menetrendbe. Az étkezésektől elszakítva étkezhet, nem napokon, annak érdekében, hogy a kapott eredmények 90 napos időközönként megmaradjanak. Tartsa tiszteletben a három fő étkezést és az étkezési rendet. Például tartsa meg azt a szokást, hogy ebédeljen reggelinél, ebédnél - szénhidrát zöldségekkel, este - sovány hús zöldségekkel vagy fordítva. Az étkezések közötti pillanatokra, amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására, válasszon apróra vágott zöldséget. Igyon továbbra is vizet és cukormentes gyógyteákat.
További információk és témák az egészségről a MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro és SfaturiMedicale.ro weboldalakon olvashatók - a GTS Solution által kifejlesztett egészségügyi információs és oktatási platformok.
A GTS Solution-ről
GTS megoldás a román gyógyszerpiac egyik legfontosabb szolgáltatója és megoldása.
GTS Megoldási Misszió célja a betegek életminőségének és egészségének javítása a kiváló minőségű gyógyszerek és szolgáltatások népszerűsítésével;.