A HCLF három leggyakoribb hibája; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend (HCLF) különösen gazdag szénhidrátokban - körülbelül 80% szénhidrátot tartalmaz. A zsírokat és fehérjéket csak kis mennyiségben fogyasztják, a megfelelő ételek csak az étrend tizedét teszik ki. Annak érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend ellenére ne növekedjen a zsírtömeg, a következő három hibát el kell kerülni:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend (HCLF) különösen gazdag szénhidrátokban - körülbelül 80% -ban tartalmaz szénhidrátokat. A zsírokat és fehérjéket csak kis mennyiségben fogyasztják, a megfelelő ételek csak az étrend tizedét teszik ki. Annak érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend ellenére ne növekedjen a zsírtömeg, el kell kerülni a következő három hibát:

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend (HCLF) különösen gazdag szénhidrátokban - körülbelül 80% -ban tartalmaz szénhidrátokat. A zsírokat és fehérjéket csak kis mennyiségben fogyasztják, a megfelelő ételek csak az étrend tizedét teszik ki. Annak érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend ellenére ne növekedjen a zsírtömeg, el kell kerülni a következő három hibát:

A magas szénhidráttartalmú étrend nagy veszélyt jelent a rossz szénhidrát kiválasztása és ezáltal a nem kívánt súlygyarapodás miatt. Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. A komplex szénhidrátok megemésztéséhez a testnek több időre van szüksége, mert ezek nemcsak cukrokból állnak, amelyeket az emésztés során le kell bontani, hanem rostokat is. Ily módon jelentősen hozzájárulnak a jóllakottsághoz, és a szénhidrátban gazdag ételek egészséges alkotóelemei. Más ételek viszont, például a fehér kenyér vagy a csokoládé, főleg cukorból állnak. Még ha be is illenek a magas szénhidráttartalmú étrendbe, gyorsan növelik a vércukorszintet és ezáltal az inzulinszintet is, mivel a szervezet különösen gyorsan emészti ezeket az ételeket. A test a felesleges cukrot zsír formájában tárolja; az egyik nyer. Ezek az ételek szintén szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

shape

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Hiba: Helytelen szénhidrátok ', 'aláhúzva' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

A magas szénhidráttartalmú étrend nagy veszélyt jelent a rossz szénhidrát kiválasztása és ezáltal a nem kívánt súlygyarapodás miatt. Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. A komplex szénhidrátok emésztése több időt igényel a szervezet számára, mivel ezek nem csak cukrokból állnak, amelyeket az emésztés során le kell bontani, hanem rostokat is. Ily módon jelentős mértékben hozzájárulnak a jóllakottsághoz, és a szénhidrátban gazdag ételek egészséges alkotóelemei. Más ételek viszont, például a fehér kenyér vagy a csokoládé, főleg cukorból állnak. Még ha be is illenek a magas szénhidráttartalmú étrendbe, gyorsan növelik a vércukorszintet és ezáltal az inzulinszintet is, mivel a szervezet különösen gyorsan emészti ezeket az ételeket. A test a felesleges cukrot zsír formájában tárolja; az egyik nyer. Ezek az ételek szintén szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak .

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

három

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Hiba: rossz szénhidrát

A magas szénhidráttartalmú étrend nagy veszélyt jelent a rossz szénhidrátok kiválasztásában és ezáltal a nem kívánt súlygyarapodásban. Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. A komplex szénhidrátok megemésztéséhez a testnek több időre van szüksége, mert ezek nemcsak cukrokból állnak, amelyeket az emésztés során le kell bontani, hanem rostokat is. Ily módon jelentős mértékben hozzájárulnak a jóllakottsághoz, és a szénhidrátban gazdag ételek egészséges alkotóelemei. Más ételek viszont, például a fehér kenyér vagy a csokoládé, főleg cukorból állnak. Még ha be is illenek a magas szénhidráttartalmú étrendbe, gyorsan növelik a vércukorszintet és ezáltal az inzulinszintet, mivel a szervezet különösen gyorsan emészti ezeket az ételeket. A test a felesleges cukrot zsír formájában tárolja; az egyik nyer. Ezek az ételek szintén szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak .