A helye; hatalom a; szülői aktatáska

Az étrend az alvással és a fizikai aktivitással együtt alapvető szerepet játszik gyermeke növekedésében, és hozzájárul az egészségéhez.

  • Kedvenc a különféle élelmiszeripari termékek étkezés közben.
  • Javasolj a rendszeres fizikai aktivitás.
  • Tanítsd meg a gyermeket, mit egyél.
  • Kapcsolja össze a gyermeket az étrendjével .

étkezések során

Tippek a kiegyensúlyozott étrend felajánlásához gyermekének

Javasoljuk, hogy rendszeresen fogyasszon. A gyermekek étrendjét gyakran három étkezés szakítja meg: reggeli, ebéd és vacsora, amelyhez snack kerül. Ez a családoktól és a szokásoktól függően változhat.

Fontos, hogy gyermekének változatos és kiegyensúlyozott étrendje legyen, amely előnyös lesz egészségének és növekedésének. Bizonyos ételeket előnyös módon kell fogyasztani, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket. Az egyéb termékeket korlátozni kell, ha édesek (cukrászsütemények, cukros italok, desszertkrémek, sütik, bizonyos reggeli müzlik stb.), Sósak (előételes sütemények, chipsek stb.) És zsírosak (felvágottak, vaj, tejszín stb.) ). A víz az egyetlen ajánlott ital.

TRÜKK
ÜGY

Gyermeke nem reggelizik reggel ? A reggeli a nap elengedhetetlen része. Segít a gyermeknek koncentrálni és tanulni, energiát biztosít a reggelre. Ezenkívül lehetőség szerint alkalom nyílik egy kellemes pillanatra a családdal való megosztásra.

Az "ideális" reggelinek tartalmaznia kell egy gabonafélét (például kenyeret), egy tejterméket (forró vagy hideg tej, joghurt, túró vagy sajt), egy darab gyümölcsöt, és ha gyermeke szomjazik a vízre.

Néhány javaslat a reggeli megkönnyítésére:

  • Kelj fel valamivel korábban, hogy legyen időd megenni ezt az ételt;
  • Ha gyermeke nagyon korán megy az iskolabusszal, kínáljon neki egy italt vagy tejet, kiegészítésként egy kis harapnivalóval, amelyet még az órák kezdete előtt el kell fogyasztania: gyümölcs, kenyér és sajt.
  • A megosztás ideje, használhatja az alkalmat, hogy együtt reggelizzen.

A kiegyensúlyozott étrend több étkezés során épül fel. Ha gyermeke keveset eszik egy étkezéskor, ne aggódjon, a későbbi étkezések során pótolja. Abban az esetben, ha gyermeke ebédet eszik az iskolai menzán, a menük felkerülnek vagy elérhetővé válnak az interneten, amely lehetővé teszi, hogy az otthon más ételeket adaptálja.

Tudni

A fizikai aktivitás elengedhetetlen gyermeke egészségéhez.

  • Ösztönözhetjük a gyaloglást mindennapi tevékenységek, például iskolába járás, pékségbe járás céljából.
  • Szabadtéri játékokat lehet gyakorolni: labdajátékok, kerékpározás, úszómedence, gördeszkázás, görkorcsolyázás, robogó.
  • Fontos korlátozni gyermeke mozgásszegény életmódját, és ezért az ülőhely maradását.
  • Tartsa tiszteletben a gyermeke számára szükséges alvás mennyiségét és minőségét, valamint az lefekvés rendszerességét.
  • Vannak közösen gyakorolható tevékenységek: kerékpározás, kocogás vagy gyaloglás, fitneszút. Itt talál ötleteket a gyermek számára kínált fizikai tevékenységekről.