A Herbalife táplálkozási gyakorlatok független tagja az erőnlétet gyakorolja
A napi testmozgáshoz otthon (vagy akár az irodában) nincs szükség sok speciális felszerelésre! A kényelmes ruha és egy szék elegendő lehet a különböző hatékony alakformáló gyakorlatokhoz. Íme 8 példa !
E gyakorlatok elvégzéséhez néhány előfeltétel: győződjön meg róla, hogy kényelmes ruhája van, hogy kényelmesen mozoghasson a mozdulataiban, húzza meg a gyomrát, hogy ne sértse meg a hátát, tartson egy üveg vizet a közelében, hogy rendszeresen hidratálja magát! Azok számára, akik részt vesznek a #ThemixChallenge programban, ne felejtsék el magával vinni az italát !
Hangolja fel a felsőtestet
A székkel végzett gyakorlatok végrehajtásához néha elegendő a klasszikus gyakorlatok elutasítása. Nem kell ötletesnek lenned.
- Szivattyúk emelt lábbal (és változata: emelt kézzel szivattyúk): Lábak együtt a szék ülésén, deszka helyzetben, menjünk egy rövid fekvőtámasz sorozatra! Olyan gyakorlat, amelynek előnye a karok és a törzs megerősítése, de a hasi. Ne feledje, hogy fekvőtámaszokat is lehet végezni a talajon és az ülésen, de ügyeljen arra, hogy a szék a helyén maradjon.