A herniált lemez megfelelő edzése

- Helló, Lucile! Először csak felfedeztem a videóit, és imádom, nem nélkülözhetem őket. Több mint egy éve nem sportoltam, és a porckorongsérv miatt lemondtam a testmozgásról, és kissé elvesztettem az alakomat. Valójában nincs fogyni való súlyom (1m76 60kg-nál), de főleg az izmokat kell mélységesen felépítenem. Nem tudom, hol kezdjem és milyen ütemben? Előre is köszönöm."
Marjorie

edzése

Helló Marjorie, és gratulálok a bátorsághoz a sport folytatásához. Soha nem könnyű, miután elviselte az erős hátfájást.

A hátad védelme érdekében nagyon ajánlom amennyire csak lehetséges, kerülje a törzs minden hajlítását. Röviden: semmilyen körülmények között ne hajoljon előre, különösen, ha a hátadon vagy a kezedben van egy terhelés. Nincs hasi „mellszélemelés” sem, hogy ne romoljon a már legyengült gerinclemez csípése.

A mellszobor fürtök mellett mindezt megteheti ! Guggolás, tüdő ... minden! Amíg egyenes a hátad, és összehúzod a hasi hevedert és a perineumot edzés közben.