A hét legfontosabb étel, amely segít a fogyásban
A folyadékokat étkezés után fogyasztják, a gyümölcsöket pedig étkezés helyett.
Mindannyian szeretjük fenntartani a testsúlyunkat vagy fogyni diéta vagy edzőtermi előfizetés nélkül. A táplálkozási szakemberek szerint ez lehetséges, fontos kiválasztani a megfelelő ételeket, amelyek egészségesen táplálják a testet.
Ahhoz, hogy a legjobb formában maradjon, tudnia kell, hogy a folyadékokat étkezés után fogyasztják, nem pedig közben. Az asztalnál fogyasztott gyümölcslé, víz vagy bor hígítja a gyomornedvet, lassítja az emésztést és puffadás érzetet kelt. A szakemberek tippet is ajánlanak, nevezetesen, hogy legfeljebb két étel közül választhatnak ételt. Így a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék az olyan kombinációkat, mint a hús kenyérrel, tésztával, burgonyával vagy rizzsel, itt a kilokalóriák fogyasztása óriási - és célunk az, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Sokan étkezés után szoktak gyümölcsöt fogyasztani, desszertként, de ezt a szokást is el kell felejteni, mert a gyümölcs erjed.
Gabonafélék és saláta, a napi étrendben
A gabonafélék sok rostot tartalmaznak, és a táplálkozási szakemberek reggelire ajánlják őket, mert képesek csökkenteni az étvágyat a nap folyamán. A szakemberek különösen a búzából, rozsból, barna rizsből és kukoricából készülteket javasolják, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek és segítenek a felesleges kilók elégetésében. Tejjel fogyaszthatók, semmiképpen sem joghurttal, mert a hatás nem kívánatos lesz, nevezetesen a súlygyarapodás.
A tojás mind a nyolc esszenciális aminosavat és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. Gazdag vitaminokban, például A, B, D és E, ásványi anyagokban, például foszforban, kalciumban és vasban, valamint nyomelemekben. A tojásfehérjéket magas ásványi anyag- és vitamintartalma miatt a szervezet jobban használja, mint a húsfehérjéket.
A hagyma elpusztítja az ételben található zsírokat, segíti a testet a felesleges folyadékok eltávolításában. Annak érdekében, hogy a kívánt hatás a kívánt legyen, azt javaslom, hogy ezt az ételt természetes állapotában vagy kevés vízbe fojtva fogyasszuk, mert megsütve a fűszer emészthetetlen lesz.
A saláta szezonális étel, amelyet nem ajánlott figyelmen kívül hagynunk a napi menüben, mert gyorsan jóllakottság érzetet kelt. Ezenkívül energiát biztosít a test számára a magas C- és E-vitamin-tartalma miatt.
A zöld tea gazdag antioxidánsokban és serkenti a testet a zsírégetésre, biztosítva az érrendszer megfelelő működését.
A csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét, és az orvosok azt állítják, hogy ez a fűszer pozitív hatással van a szívbetegségek ellen, és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.
A brokkoli rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Az ételt azoknak a dohányosoknak ajánlják, akik fogyni szeretnének.
Az egészséges életmódról további részletek a www.culinar.md címen találhatók
Forrás: Woman Supplement Time