A hét legnagyobb hazugság a diétákkal kapcsolatban, amelyeket tudnia kell
A hét legnagyobb hazugság a diétákkal kapcsolatban. Mindannyian tudunk néhány közös dolgot a diétákról, amelyek időközben kiderültek, hogy mesék tündérekkel és ogrékkal. Itt van a csupasz igazság!
1 Vannak csodálatos ételek, amelyek bármilyen körülmények között és kombinációban gyengítik.
Olyan ételek sorozata, amelyek serkentik az anyagcserét, fokozzák a diurézist, hashajtók és ezért hasznosak a diétákban. De az úgynevezett "negatív kalóriatartalmú ételek" létezése, amelyek több emésztendő kalóriát fogyasztanak, mint amennyit hoznak, sok táplálkozási szakember már megkérdőjelezi.
Ha azonban ezeket az ételeket csodákként éljük meg, és kapzsiságunk bűneivel arányosan fogyasztjuk, akkor egyáltalán nem biztos, hogy lefogyunk, sokkal inkább destabilizáljuk a testet, kockáztatva például az emésztési rendellenességeket, és így megkérdőjelezzük az esetleges ételeket. ezt követő fogyás folyamata. A legjobb, ha egyszerűen csökkenti a kalóriabevitelt, és kipróbál egy kis testmozgást.
2 Egyetlen étrendnek sem szabad 2-3 liter vizet nélkülöznie.
Vízre van szükség a hidratáláshoz, főleg a forró évszakban, de valójában nem ez a legjobb hidratáló szer - a kókuszvíz vagy a zöldségleves nemcsak vizet, hanem ásványi anyagokat és tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek hatékonyan megjavítani.
A fogyás és a 2-3 liter víz többé-kevésbé erőltetett bevitele közötti közvetlen kapcsolat egyre inkább vitatott. de még így is hasznos a víz. Ez nem gyengít, de értékes szövetséges az általános közérzeted szempontjából.
3. A szentségben tartott étrend megment az elviselhetetlen testmozgástól.
Nem tudom, akarsz-e megmenekülni ilyesmitől, mert különben nem fog tetszeni, amit látsz! Nincs olyan varázspálca, amely a zsírt izommá változtathatja! És a tónusos és dinamikus megjelenést, amely annyira tetszik, a… kitalálta, rugalmas és tónusú izmok! Még akkor is, ha bizonyos megszállottan és rövid távon fogyasztott ételek jelentős súlyvesztést okozhatnak, ezek a csökkenések globálisak: először veszítenek vízből, majd izomtömegből és zsírból. Ha nem tesz semmit, akkor petyhüdt és éhes megjelenésű, nem túl étvágygerjesztő - amit szeretne, nevezetesen a hajlékonyságot, finomságot, tónusos megjelenést testmozgással vagy legalábbis elektrostimulációval érheti el. De gondolj arra, hogy a szépség olyan szenzáció, amely a tényezők természetes kontextusából fakad.
A futáshoz szükséges közönséges láb jobban fog kinézni, mint ugyanaz a láb, amelyet több helyen "stimulálnak", még akkor is, ha nemesen szándékozik pontosan megérinteni a természetes mozgásban résztvevő izmokat. Szépséged érdekében sokkal hatékonyabb magához a műhöz, nevezetesen a mozgáshoz folyamodni, mintsem drága módszerekkel törekedni utánzásra.
Figyelem, nem a fél napot kell az edzőteremben tölteni, hanem dinamikus életmódot kell folytatni: ne szálljon kevesebb mint három megállóra busszal, felejtse el a liftet és a mozgólépcsőket, sőt a piaci kocsit is!
4. Bármely diéta végzetesen ki van téve a jo-jo hatásnak - az életmód megváltoztatásához sok erőfeszítés szükséges.
Ez nem biztonságos, és nem ok arra, hogy ne próbálkozzon semmivel! Egyáltalán nem biztos, hogy bármilyen diéta után nagyobb súlyt fog hízni, az emberi anyagcsere-mechanizmusok végtelenül összetettebbek és egyénenként eltérőek. Valójában, ha diétát követ, elkerülhetetlen változáson megy keresztül, kihívást kap és ösztönöz az életre vonatkozó döntések meghozatalára.
Nagyrészt rajtad múlik, hogy nem hagyod-e, hogy a diéta traumatikus folyamattá váljon, amely azonnal kártérítést követel. Amikor az étrend traumatikussá válik, a jó válasz nem a "hősies" ellenállás, a makacsság, hogy a program által követett jelek ellenére is kövesse a programot, hanem az étrend testében bekövetkező változások működése, esetleg annak elhagyása és az Ön számára elviselhető folyamat felé való elmozdulás.
5. Ha vegetáriánus lesz, garantáltan lefogy.
Nem így, ellenkező hatást tapasztalhat, ha a húsevést szénhidrát- és zsírtartalmú éhomi étrendre cseréli, bármilyen egészséges is legyen.
A nyers vegán étrendre való áttérés gyakran fogyással és megnövekedett energiaszinttel jár, de (itt is!) Ennek az állapotnak a fenntartásához bizonyos szabályokat kell betartani.
6. Ha sportolsz, fogysz és nem mindegy, hogy mit eszel.
Nagyon sokat számít, mit eszel ez idő alatt, a sport előtt és után. Ha egy órás edzés után az edzőteremben tömény zsírokkal és édességekkel jutalmazzák, akkor inkább hízik.
Ne használja a sportot ürügyként, hogy elkényeztesse magát, és különösen tartózkodjon a sportolóknak szánt italoktól, fehérjeporoktól és bároktól, ha nem nagyon hosszú és hosszú erőfeszítéseket tesz, teljesítmény-sportoló!
7. Minden, amit este eszel, ballaszt!
Igaz, hogy este az anyagcsere lelassul, de ha másnap korán ébredni és sportolni szándékozik, akkor jelentősen csökken az esélye, ha lefekszik… méltóságteljes és éhes.
Ne éhezjen feleslegesen, nehogy emésztési rendellenességeket szenvedjen, de kerülje a falatozást, az alkoholt, a jégkrémet ... tudod! Ezek a problémák, nem könnyű vacsora, legyen az később is!